相對早睡晚起,早睡早起真的身體好嗎？
早睡對身體好,這個沒啥爭議.重點討論"起"的時間
早起:一般指的是6~8點,需要鬧鐘.晚起:這裡指大概8~10點自然醒,可以稍微懶一會床過去讀書早起這麼多年,早起對身體怎樣好沒覺得,倒是每次讓人覺得很辛苦,心情差,上午還犯困.以至於這麼多年過去了,從來不喜歡早起.至於晚起:因為是自然醒的緣故,精神抖擻,幹活帶勁~所以我覺得自然醒才是身體好,"早睡早起身體好"是不得已而安慰自己的話罷了.
求科學辨析.
人體的睡眠節律主要受光線調節，所謂早睡早起主要與光線相關。一般來說，日出前後光線變化最大，所以，日出是最「自然」的起床時間，而為了保證一定的睡眠時間，自然就要早睡了，一般建議成年人至少有7小時的睡眠時間，再考慮到半小時的預備時間，在日出前7-8小時睡覺是最好的。但是，現代生活很難合保證這種「自然」的睡眠節律，那麼，使用遮光窗帘使人體錯誤估計日出時間是一種很好的人工調節方法，也就是說，有了遮光窗帘，你晚睡晚起也是可以的。另外，定時的燈光也有幫助。
說個自己個例 僅供參考
工作第一年 長期手繪畫圖想創意或者打遊戲 12點前後睡 7-8點醒白天總有犯困感，手握不住拳4個月前開始10點上床看半小時書然後入睡上述癥狀消失比以前感覺更有精力 思維沒那麼遲鈍
感覺各位題都沒看清楚啊，問的是早睡晚起，不是晚睡早起
首先結論是：早起要好一些人體在睡眠的時候，心臟跳動會減慢，血液的循環會減慢，對於大腦和肌肉的氧氣供應較清醒時會低一些，這樣如果進行長時間的睡眠就會導致在醒來後頭暈和乏力；同樣的，在睡眠時大多肌肉是處於基本不怎麼運動的狀態，這也導致在長時間睡醒後依然有疲憊的狀態。真的，早上如果醒了，已經完全可以起床了，還要賴床，比如7點可以起了，賴到10點，身體會變虛
先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。
再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
有段時間得了甲亢，後來很快就好了。
除了正常吃藥，就是早睡早起，每天堅持10點半之前睡覺，那段時間皮膚通透，精神抖擻，身輕如燕，不打瞌睡，逢人就笑。後來甲亢很快好了，醫生都說你這好得很快啊。後來就沒有堅持早睡了，這段時間熬的有點晚……感覺自己印堂都發黑………滿臉爆豆……常年早睡早起，基本晚上十點左右就要睡覺的，早上最遲七點半之前就要起床，醒了以後肯定起床，不會在床上呆著，唯一一點不好的就是，如果超過十一點半不睡，第二天保準頭疼~所以早睡的習慣養成了就真的很難戒掉了！
這裡說的早睡早起應該是相對於正常時間上班的人吧，其實像現在這個自媒體時代，更多的是做自媒體的年輕人，我們習慣了晚上熬夜 白天睡覺的生活，不單單是一天兩天這樣，是長達半年一年都是這樣。我自己就是熬夜黨，每天都要四五點才能睡覺，白天的下午兩點起床，並沒有覺得身體不適，反而我覺得晚上工作會使我頭腦更清晰。適合自己的才是最好的！
俺認為早睡早起對身體更好一點。早睡晚起的話，醒來後整個人會比較懵，有時還會有點輕微的頭疼（難道是睡得過多腦袋缺氧了？？）。當然，晚睡早起會更懵。。。。
不建議早睡晚起，過長的睡眠反而對身體不好了。早有證據表明睡眠不足害處多多！它不僅會增加瘦素和生長素釋放肽的水平，導致肥胖和血糖控制受損，導致炎症，心血管疾病，癌症。
研究人員發現：睡眠時間與死亡率之間存在「J形」關係，也就是說：
較短的睡眠時間可能會帶來死亡風險的小幅上升，而睡眠時間過長上升得則更為明顯。
具體而言：
睡眠9個小時，死亡風險增加了14％
睡眠10個小時，死亡風險增加了30％
睡眠11個小時，死亡風險增加了47%
而早睡早起，是從老一輩口中代代流傳的養生觀念，人人都說，早睡早起，才能身體好。然而，早睡早起真的能保證身體好嗎?有專家表示，早睡早起不一定能保證身體好，如果不考慮自己的身體素質，盲目地追求早起，反而有可能會害了自己。
早睡，才有「資格」早起。
生活中，很多人都抱怨自己總是喜歡賴床，起得晚，並總是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天後，依然拖著疲憊的身子掙扎著起床。為何你總是起不了床?這是因為你沒有做到「早睡」啊!一般晚上10點前睡覺的人，第二天早上會早早地自然醒來，但如果你經常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。
盲目追求早起，很傷健康!
一個兒童，每天需要保證有9小時左右的睡眠時間，而一個成年人，每天則需要保證有7~8個小時的睡眠時間，如果少於這個數字，就容易造成睡眠不足，導致注意力不集中，精神渙散，影響工作和學習。如果一個成年人晚上上夜班了，白天卻不補覺，長期如此，身體素質就會每況愈下。
另外，如果有失眠、多夢、淺睡眠癥狀的人，由於睡眠質量不好，所以也會經常早起，這些早起的人，沒法通過睡眠補充身體精神能量，白天有可能會恍恍惚惚，不在狀態。
總而言之，優質的睡眠是身體健康的保證，如果你實在太累了，想賴床，那就多賴一會吧，只有睡飽了，身體才能更好地迎接一天的挑戰。當然啦，想獲得健康的睡眠，晚上還是不要睡太晚，應該養成良好睡眠習慣。
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