熬了這麼久，你真的會熬夜嗎？
關於「熬夜的危害」、「睡覺排毒」、「8小時睡眠」等各種話題鋪天蓋地，
各種「好好睡覺」的良方被瘋狂轉載收藏，
沒有想到，
熬夜群體在這個時代受到了如此重視關懷。
這是一個什麼樣的時代呢？
一個熬夜是尋常，好好睡覺是非常的時代。
熬夜的人用「今天一定要睡夠8小時」
撫慰自己的身心，
假裝睡夠一個8小時，前面一周的熬夜就沒發生過，
問題是，
睡夠8小時只是為了傳播而生的口號，
並不等同於好好睡覺。
睡夠「自己」的時間，才是好好睡覺
每一個熬夜黨最羨慕的，
就是那些標榜「只睡4小時」就精神奕奕的成功人士。
彷彿只要自己也成為了那樣的人，
就向成功邁了一大步。
然而，
像陸奇這種每天3、4小時睡眠助推百度騰飛的故事，更符合我們的期待罷了。
只要多看一些，就會發現，
比爾蓋茨是狂熱的睡前讀者，每天睡眠不低於7小時，
王石更是堅守著睡眠是頭等大事的好習慣。
成功與否和睡眠時間多少，不存在任何的必然聯繫。
不是有本事的人都在熬夜，
是有些人真的憑本事在熬夜。
規律而優質的睡眠才是好好睡覺的標準，
有本事熬夜的人每天3點到8點的生物鐘並不會影響健康，
沒本事熬夜的人12點到8點，11點到9點，交叉睡眠，
都是對身體的迫害。
每個人需要的睡眠時間都不同，
睡眠基因是先天且固定的。
有百分之20的人與社會時差背離，純粹「夜貓子」
有約百分之1的人，每天睡4小時比你睡10小時還精神百倍，
這也是命。
至今後天科學技術無法攻略，
假如你發現了「整睡眠」技術，記得分享。
我們這些並沒有被上天眷顧的普通er呢？
就應該每天好好睡覺，
睡夠自己的時間。
夜晚，
大腦第一次告訴你「想睡覺了」的時候，
就放下手裡的手機，睡覺。
千萬不要認為第二天反正可以睡懶覺而拒絕大腦的睡眠請求。
熬過一次睡眠需求，
後面幾小時「強裝」的精神會給你一種，你並不困的錯覺。
清晨，
當翻個身感覺要睜開雙眼了，就毫不貪戀的起床吧，
記下自己睡眠的時間。
給身體建立穩定的生理時鐘，
比每天洗腦式的對自己說早睡早起卻做不到，
重要的多。
不要睡回籠覺，
更不要寄託於補眠能補回來失去的覺。
對於沒本事熬夜的人來說，
依靠一場沒有鬧鐘響起的補覺就彌補熬夜的後遺症，
那是天方夜譚，錯上加錯！！！
長期睡不夠，僅靠周末一次性來補覺，
根本沒用。
你拿生命熬出來的時間，
過後再補作用不大，
為什麼？
因為不睡覺的危害，無法彌補
赫赫有名的蘇聯睡眠剝奪實驗告訴我們，
長期不睡覺的人，不光會神志不清、歇斯底里，
還會像怪獸那樣撕咬和掏空別人的身體。
而更詳盡的科學實驗結果表明，
長期不睡覺，
會出現幻覺，神志不清、記憶、判斷、決策等相關的認知功能減退，
甚至有生命威脅。
（小白鼠實驗發現，睡眠時代謝廢物能力遠遠高於清醒時）
一時精力不濟，靠咖啡撐起來，
脫髮黑眼圈，更是有各種補救手段，
但其實長期不睡覺、或者熬夜對大腦的傷害，
很可能根本無法補救。
因為睡眠才能阻止有毒的代謝產物損害腦細胞。
好好睡覺才是保護我們獨一無二的大腦。
睡覺本是我們生來就會的事情，突然變得複雜了。
我們尋求著科學睡眠，
卻好像忘了，睡眠本沒有這麼複雜，
就像動物，它們不僅僅睡覺，還從不失眠。
科學給了我們一個本應如此的答案，
人，就該好好睡覺
和動物一樣。
在睡眠這件事情上，
要遵循自然。
優質的睡眠需要優質的陪伴
有本事熬夜也好，
錯誤的用補覺來彌補熬夜危害也罷，
我們最終，還是得睡覺。
睡夠8小時也好，
頻換枕頭，調整睡姿也罷，
我們最終，都是想好好睡覺。
優質而規律的睡眠，
在於深度睡眠規律而有效，
一款好床，是優質睡眠的良伴。
「好」字，是海絲騰的門檻，
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你的身體和你身下的海絲騰，
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讓你每夜的睡眠都保質保量，
深度睡眠時間拉長再拉長。
「Wake up world」
把睡眠交給自己的身體，
遵循自然的指揮，
你自會最大化享受好好睡覺的好處，
每一天都能精神飽滿，輕鬆愉悅的與世界說早安。
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