跑步受傷不要緊！貼上它繼續跑，還可以加快恢復速度呢！
膝蓋上貼的啥啊？在一些賽場上，我們經常看到運動員的身上貼有花花綠綠的「膠布」，很多人搞不明白是什麼意思。
這些像彩色膠帶的東西是幹嘛的呢？下面給大家普及下這個秘密。不管什麼運動，很難免會受傷，而受傷後，一般的處理方法就是把受傷的肌肉和關節進行固定，然後修養等待其恢復狀態。
醫學發展變化是很大的，後來人們發現受傷的肌肉和關節不能一直保持靜態，適當合理的運動可以促進傷勢恢復，但有一個條件就是受傷的地方需要藉助外力支撐，而這個彩色膠布就是這樣的功能。
聽起來是不是很神奇？這個發明是一個日本的推拿按摩醫師發明的，它還有一個專業的名字叫肌效貼。它的特點就是具有很好的伸縮性，所以並不影響關節的活動，使用的時候順著肌肉帶的方向把膠布貼上去就行了，哪裡受傷貼哪裡，哪裡需要保護貼哪裡。
為什麼貼肌效貼就能有助於傷勢恢復呢？那就是貼上肌效貼之後，肌效貼能把皮膚和皮下組織拉開，擴大間隙，從而讓受傷組織部位的血液流速更加順暢，同時局部壓力降低，更利於受損組織的恢復，同時減輕疼痛。
對於職業運動員來說，肌效貼的更大作用是，在受傷不是很嚴重的狀態下，它能對肌肉、韌帶、關節等組織起支撐和穩定作用，其高彈性的特性不會讓運動員在動作上受限。
簡單的說，肌效貼就是一個在你受傷之後能繼續讓肌肉、韌帶、肌腱發揮作用的外力支撐工具。它能讓你擺脫傳統的恢復方式，讓你持續進行鍛煉，它的功能幾乎其它方法或器材很難代替。同時，它還有預防受傷的作用，對肌肉和關節來說更是多了一層防護罩。
貼到皮膚上一大塊兒不難受嗎？
這個不用有疑慮，因為在各種國際級賽事中我們都能看到運動員在用，如果難受肯定會影響發揮贏得獎項。甚至說貼上去之後還有助於水平的發揮呢，這一切都源於它所使用的材料非常棒，它的彈性可以和人類皮膚相媲美，同時透氣性、防水性能、速干特性、高粘性等都非常的棒，有人用之後參加賽事後再洗個澡也一點事沒有。
作用這麼大，該如何使用呢？
常用剪法
貼的位置不同，人體組織結構不同，就要製作成不同的形狀來使用，常見的一些形狀有I形，Y形，X形，散形，燈籠形等。
注意事項：
1、使用前保持身體部位乾燥、乾淨。
2、貼的時候兩端不可進行拉伸，否則容易捲起變形。
3、儘可能撕開膠帶的時候不要碰到膠面；
4、自然貼在身上，不要拉伸，然後用力按壓粘結實；
5、如需拉長可將中間部位的貼布拉長；
6、整塊貼布可以按壓掃平，粘牢固就完成了！
下面，介紹幾種常見疼痛部位的貼法
急性足跟痛▼
足踝前痛▼
足踝扭傷▼
小腿抽筋▼
膝前瘀腫▼
膝部腫脹▼
大腿四頭肌酸痛▼
膝痛▼
使用肌效貼之前一定要明白這些事情：
1、肌效貼從上身開始有效使用時間為2-3天。
2、滲液的傷口或者沒有結過疤的傷口不能貼，否則不利於恢復，而且揭掉的時候可能會很疼。
3、使用肌效貼期間，如果出現皮膚瘙癢等癥狀應停止使用。
今天給大家分享的知識可能很多人用不到，遇到受傷的時候普通跑者也就用休息就可以恢復了，所以這個方法只適用於重度跑者或者職業運動員他們。當然，不管什麼運動，多掌握一點知識不多。
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