晚上十二點半左右睡覺，早上七點半起床跑步一個小時，晚上在家做俯卧撐和卷腹，這樣的鍛煉科學嗎？
05-14
不知道你的鍛煉目的是什麼，睡眠不足直接影響身體回復。首先要保證吃和休息，才考慮鍛煉
沒毛病，就是睡的晚了，睡的少了
科不科學我也不清楚。但鍛煉的前提是安全第一，最好多關注自己身體的變化，確保睡眠和能量充足，特別是長跑這種費體力的運動，如果之前沒有訓練基礎和一定肌肉力量，不建議每天都跑步一小時
睡得太晚，其他自己體會，以第二天的精神狀態為準。睡眠時間盡量不要晚於十一點吧。高強度的無氧訓練建議在睡前四小時之前完成，給身體時間緩和，有助於睡眠。嚴格按照訓練計劃，不能停，超過訓練時間的情況下，自己衡量身體是否適應。祝你總有強壯體魄。P S:建議均來自自己的健身體會。不是嚴格的科學建議。
睡得太晚，鍛煉太早和太晚，感覺都不科學，還是要知道鍛煉是為了什麼，
十點就睡。鍛煉要放到晚上
鍛煉的話，睡眠很重要啊
11點左右睡就很晚了
跑步鍛煉什麼的根據自己身體來
如果沒啥事情的話
一周兩次極限跑可以的
科學這種東西，是因人而異的
謝邀~多睡 多吃即可睡得有點晚了，成人要保持7到8個小時的睡眠時間，按七個小時睡，你也要在11點之前睡覺，因為你也不是睡了，馬上就可以睡著了的
至於鍛煉方面，如果你是要鍛煉腹肌的話，就要吃蛋白質含量高的東西，比如牛奶雞蛋，一類的，它是可以幫助你長肌肉的
至於鍛煉方式，你可以跟著運動軟體上做，
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