為了鍛煉身體跑步，在一次跑步里是連續著跑好，還是把走和跑結合起來好？
05-13
謝邀。
你能連續跑肯定是連續跑鍛煉效果比較好。本文轉自公眾號「高大勝」，id: zzZZ630--------------------------------------------------
根據每個人的體能水平不同，還有以前的運動經歷不同，每個人開始鍛煉，跑步時候的身體基礎是有非常大的個體差異性的。
為了鍛煉身體進行跑步，也有很多種，具體的鍛煉目標，如果你僅僅是為了保持標準的正常的心肺功能。那麼你可以不強調速度。盡量做到勻速即可，但是很多人是從快走開始慢慢轉向跑步的。基礎沒有那麼好，並不是一開始就能馬上跑起來的，所以在開始的時候可以跑走結合，跑500米走500米。甚至是更短或者是更長。等到你有一定的基礎了，心肺功能不斷增強了，可以連續跑起來，那麼就可以連續地跑。注意，沒有哪一個方法是一定最好的，只有適合自己的方法才最好。
如果你以前就有跑步或者運動的經歷，連續跑起來也並不費勁兒，那麼當你開始鍛煉身體跑步的時候就可以連續著跑，然後逐漸增加跑步的強度。也就是最適合自己的跑步速度。但是記住適合自己的跑步速度，並不是越快越好。
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謝邀。慢跑減肥，我覺得無論是連續跑還是邊走邊跑，效果差不多。跑不下來說明鍛煉的不夠，堅持鍛煉就好。提醒題主重要的是跑步姿勢正確，挺胸收腹，伸髖蹬腿，收髖屈腿，注意保護關節。
下午和一位骨科醫生朋友聊天，他說你知道嗎？以前做膝關節置換手術的多是老年人，現在越來越多三四十歲的年輕人也要做膝關節置換手術了！以前也沒啥癥狀，就是開始膝蓋疼，連續幾天疼，一檢查都磨平了！總之減肥可以慢慢來，循序漸進的鍛煉身體，兩三年總會看得到效果。關節損傷了就是一輩子的遺憾，後悔莫及。
僅僅是鍛煉身體，只要邁開腿就好，走跑結合或是連續跑效果一樣好。走要健步走，跑要慢跑。
連續跑，一個喜歡鐵人三項的朋友告訴我的，跑不動也要慢跑如果能連續跑當然是連續跑好了，但是第一次無所謂，只要堅持完成3到5公里 多跑幾次就可以連續跑了
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