瑜伽乾貨 丨30個基礎瑜伽體式詳解，給初學者的收藏級練習指南
05-13
· 你是否有過這樣的體驗，課上老師的口令總是跟不上？
· 或者不知道老師講的發力點在哪裡？
· 對身體的覺知幾乎為零，感覺自己一堂課下來練了一堂「假」瑜伽？
——課堂上的問題課下補，對於學霸小姐姐來說那是必須搞清楚滴！
小篇給大家找來一套適合初學者的瑜伽體式肌肉發力點詳解，希望能幫助大家回憶起課堂中那幾個總是找不到覺知的體式，希望對您接下來的練習會有所幫助！
站立體式
1、山式手臂上舉
2、站立前驅
3、樹式
4、戰士1式
5、戰士2式
6、女神式
7、騎馬式
坐立體式
8、手杖式
9、牛面式
10、坐角式
11、坐姿脊柱扭轉
過渡體式
12、下犬式
13、半臂下犬式
跪立體式
14、貓式
15、牛式
16、虎式一
17、虎式二
18、駱駝式
支撐體式
19、上犬式
20、四柱式
21、側板式
22、反斜板式
23、狂野式
24、輪式
俯卧體式
25、弓式
26、半青蛙式
仰卧體式
27、仰卧針眼式
28、小橋式
29、仰卧手抓大腳趾
倒立體式
30、靠牆半手倒立
31、頭倒立
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我和10W+中間就差你一次zhuan發
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