長期不運動對身體有什麼影響？
運動量不足的後果
心臟
如果心臟從未受到挑戰，它會盡其所能減少活動，在你需要增加心臟額外的負荷時它會「罷工」，衰弱的心臟也會阻礙血液循環。肌肉
肌肉不用就會日漸衰弱，在需要使用時它們會表現不佳。肌腱變得更脆弱，容易在突然的活動中撕裂。未經保養的肌肉會失去彈性，逐漸僵硬。關節年輕時，身體的軟骨在運動中增厚，如果年幼時的運動量小，軟骨會比經常運動的軟骨薄。軟骨單薄會增加罹患關節炎的危險。骨骼
與軟骨相似，負重能讓骨骼變得更強壯。導致骨骼脆弱的最主要的原因就是運動量不夠。骨質疏鬆症是導致老年人骨折的最常見原因。血液循環缺乏運動導致毛細血管收縮，阻礙氧氣運輸到肌肉和其他組織中。摘自
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最直接的影響是身體各項機能退化，然後體型走樣，然後各種疾病隨之而來
謝邀！如果是年輕人，生活習慣好，不暴飲暴食，生活規律，飲食結構好，身體應該看不出什麼問題，也不會出問題，但如果相反，身體素質會下降很快！如果到了中年，特別是女性，如果缺乏鍛煉，身體會很快發胖，還會有骨質疏鬆的危險，如果到了老年，經常鍛煉、飲食結構科學，沒有不良嗜好，生活規律的老年人絕大多數比不鍛煉的人看起來精神狀態要好很多，身體更硬朗！當然也有一輩子不鍛煉的人，到了九十多歲仍然健在的！但我覺得那只是個案。我44歲，41歲開始更年期癥狀非常明顯，發胖、周身關節或是肌肉疼痛，意識到更年期提前，馬上開始系統健身，做了各種體檢。經過兩三年的調整，現在體重降下來了，身上不適的癥狀全部消失！感覺自己比同單位的年輕人素質還好！所以我會一直堅持鍛煉下去的，好處不是一段話可以說完的。
2017年堅持運動了一年 年底去上海借調 上海太冷了所以沒有堅持下來
2018年初就出差 回來提了離職 然後搬家出去玩 也沒運動 4月做了一個小手術 之後也沒有運動
影響最大的是 基礎代謝下降 人會慢慢變胖 體重長了快10斤
之前一口氣跑5km 現在跑不下來了 心肺功能下降
整個人變懶了 有時候下班一回家躺在床上再也不想動
生活態度也沒那麼積極了 整個人狀態都不好
不算長期 大半年而已 所以還是堅持運動吧
瀉藥。
還真的能回答這個問題。
最直觀的就是長肉吧。從小到大，一直覺得「減肥」兩個字跟自己不沾邊，沒胖過。
上學的時候，晚飯過後至少還和舍友一起散步什麼的，上課也要跑樓梯，會消耗掉一部分熱量（還錯覺以為自己是吃不胖體質。）。
畢業後兩年，回家工作。住自己家裡，被母上大人各種飼養，想吃什麼都滿足，食量也不怎麼控制，吃飽以後躺著窩著，運動也是不存在的。以自己感覺得出來的速度，在變圓潤！
胃口變大，長肉，穿衣顯胖，還有一個感受就是心肺、體力差。年紀輕輕的身體就這樣，走不了多遠就覺得累了，不是滋味。
現在已經控制食量、少吃重口味的食物、多攝入蛋白質和果蔬、每周保持一定的運動量，女生到了25歲左右代謝能力不如從前，糖分和脂肪都容易積累，特別是上班久坐。
人瘦了，出汗的感覺也很好。運動能讓人保持身體的年輕，會繼續做，不讓自己再有胖的機會。
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