為什麼感覺雙腿的肌肉還行，卻跳不高？
05-11
雙腿繃緊的話還是挺硬的
彈跳是綜合素質的體現不能單說是腿
主要看你的核心力量，光練下肢不行的。上肢，腰腹再練練肯定能上一個台階
決定彈跳的幾個要素：
1、先天，先天肌腱的長短、肌肉收縮速率的快慢；天生肌腱短、肌肉爆發力弱，那通過訓練提高是可以，但上限有限！
2、後天發育成長階段針對性訓練
3、個人的規律針對性鍛煉。
首先，雙腿的肌肉還行是一個什麼樣的肌肉量無法評測，給您一個腿部力量評估標準：負重深蹲最大重量兩倍體重（1-3次重複）能做到說明腿部的肌肉量確實不錯。
其次，跳起的動作體現下肢的爆發力、力量、以及關節聯動能力，快肌纖維的強壯與否在很大程度上決定了跳起的高度，臀部、大腿、小腿、足部肌肉的力量都十分重要。
最後，想要提高跳高能力可以多進行以爆發力為目的的大重量深蹲、高翻訓練，以及配合一些跳躍訓練。爆發力雖然在很大程度上由遺傳信息決定，後天的訓練也能有一定的幫助。
祝君進步。
這個跳的高低取決於肌腱和神經系統。。
腿部肌肉多並不能代表你能跳的高，跳躍屬於爆發力，爆發力的高低看天賦，有的人天生就跳的高，當然爆發力也可以通過針對性的鍛煉來提升，不過提升空間非常小。
一堆肥肉 脂肪 屁股肉也多
下肢肥胖 上半身皮包骨身高175 體重140 基本肉都長在腰以下了跟腱我也不知道多長原地不助跑摸籃板 能把整個塑料殼抓住
使勁助跑勉強用中指夠到籃筐 本人體質很差 體虛 動一動就累的那種一直覺得自己彈跳可以 但不是天賦異稟如果我有一身肌肉的話 再加上適當的訓練我現在可能能勉扣了彈跳還跟天賦有關係，天賦主要在於跟腱長度，這個是天生的沒得改變。再者，也跟肌肉有關係，但不僅僅是和腿部肌肉有關，還和臀部肌肉有關。同樣，還關係到你動作的協調性。當然，體重也是相當重要的一個影響因素，你的體重如果太重，彈跳高度肯定會有所限制。
肌肉挺硬只能說明你體脂肪比較低，不能說明你肌肉強壯。
跳不起來無非三個方面
1.腿部力量不足
2.體重過大
3.起跳技巧不好
可以了解下自己是以上哪些方面有問題，以後可以就提問細節了
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