沒錢的時候痘怎麼健身的，主要是塑形，是不必須有專業的指導才可以？
05-11
不想買課很正常先去學基礎動作，新手就是慢慢摸索，推薦keep之類軟體，逐步提升。缺點就是慢，而且不成體系買課也有兩面性，教練要是個二把刀還不如自己摸索來得快
附一張毛睿經驗，溜～
專業指導肯定比自己玩強啊，沒錢還是自學吧，看看書，看看視頻
推薦keep
可以先去keep上看看相關視頻，從臀肌開始練，臀橋，是最安全的練臀肌的方式之選，開始無負重，後邊可負重練習，具體方式可以看視頻，都有講解。還是那句話，管住嘴，邁開腿！加油，找個激勵我圖片每天看，每天練。然後可以每天堅持平板支撐，開始30秒，50秒，1分鐘，2分鐘.....平板支撐對於核心肌群和肱二頭肌，肱三頭肌都很有幫助
健身還是要有專業的指導，可以和一些健身達人組隊報團
我覺得你的問題不是沒錢，而是不捨得，再說沒錢可以賺啊。慢慢來吧，如果你真的喜歡，你總會捨得花錢的
是比較建議有指導，一個是不容易堅持，一個是動作容易錯，不過說真的，簡單的hiit也是有效果，動作大概也不會有太大的錯誤這個是首選，知乎或者微博直接搜能有一堆，訓練量的話自己控制就是了，但是不要讓自己太輕鬆
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