減肥期間暴食零食，怎麼安慰自己？會胖很多嗎？

下午本來只想吃一個蛋黃酥，一包威化獎勵一下自己減肥三周瘦了6 7斤的，可是一吃就剎不住了，零食不管飽，最後強迫自己喝了一碗粥喝撐了才停下來。三周節食加運動，之前每天大約都在6.7百卡，今天直接爆表了，我該怎麼辦。

愛吃零食星人減肥真的要遠離零食吖!!!

實在忍不住吃零食可以買一個兩個最想吃的 絕對不要買多 毫不誇張 我以前是那種買一大包零食 一天吃完的人 吃完了還想吃那種 我覺得對我來說 身邊有零食 是個對人性巨大痛苦的誘惑考驗和挑戰?_?記住：不買不存不看 就會少一點想吃

我以前減肥的時候 飲食控制很極端 感覺零食和米面和快餐是絕對禁止的 於是每次開始減肥 熬過了一個星期的清湯寡水 然後開始獎勵自己……一點開胃零食就一發不可收拾 然後開始暴食宣告減肥失敗

暴食真的很痛苦 每次食慾上來能吃好多 後來發現一開始減肥 過一周就忍不住暴食 每每陷入暴食 減肥 暴食 減肥的惡性循環

現在又重新開始減肥了 最近沒有暴食很開心

分享一下我自己的經驗 就是少吃零食 少買零食 少吃容易讓你暴食的東西 早餐很重要 還有午飯可以正常吃 減少一點碳水 晚上也不能空肚子 我每天早上會泡奶粉和燕麥餅 加餐會小袋堅果或者水果 午餐會吃自己想吃的 8分飽 但是米飯吃的很少 晚上會喝牛奶和水果 有時候突然想吃肯德基啥的 也會去買一個最想吃的

我自己的飲食很喜歡油膩和奶甜 而這種習慣會讓我每頓吃很多 現在開始選擇較為清淡一點的 最重要的是自己覺得健康 我是個有點自卑的女孩 有時候想想別的女孩又瘦吃的又少又清淡 想想自己肉肉的吃的多還吃的很油膩 有點羞愧(._.)

還有心態上要正視自己 不要覺得零食和快餐 麵包之類的不健康不能吃 我覺得一個人從小到大的飲食習慣是很難一時改變和控制的 如果一直壓抑自己 總會有控制不住爆發的時候 最近發現 只要控制量來吃東西、吃自己想吃喜歡吃的東西、並且少吃是不會長胖的 反而會慢慢瘦的

最後總結一下 飲食大體上要選擇清淡的 早餐一定要吃 午餐也要吃飽蔬菜和肉肉 米飯可以控制少吃點 或者改成其他東西 晚上盡量7.8點前吃完（水果牛奶這種） 我覺得對我來說很管用 而且不像以前那樣嚴格控制幾天後的疲憊發冷無力 反而很享受每天自我比較清爽的感覺哈哈哈

希望可以對你有一點幫助??

祝所有正在努力的小仙女們都心想事成??

安慰的話其實自己也知道是假的，胖肯定胖啊，這個問題最直接的解決辦法就是，把零食用別的低熱量食物代替，我就是用水果蔬菜代替了，我減肥期間真的一口零食都不吃，因為吃了更想吃，還不如一口都別往嘴裡送。

心態太重要了，不要總是想著吃什麼，我不行了，要暴食了吧啦吧啦的，有暴食症的先解決暴食症，不是減肥，我暴食用了三個月才完全好的，之後常試減肥，反而更容易瘦了，理念是變成健康飲食，成為優秀的自己！

安慰安慰你，吃就吃了，食物變成脂肪要兩天左右，沒有那麼快，大不了明天多走走少吃一碗飯唄！