酸奶有助於減肥不長肉嗎？
酸奶從本質上來說沒有直接可以減肥的功能；
減肥還是要「管住嘴+邁開腿」。
但健康酸奶的營養價值較高，嘴饞的時候用酸奶代替奶茶還是有助於減少熱量攝入的。
這裡的健康酸奶是指配料表中只有：生牛乳、發酵菌、（蔗糖）。最好能買到無糖酸奶或低糖酸奶。
坦白說，酸奶並沒有有助於減肥的數據。
雖然酸奶含有很多對人體有益的成分，但是酸奶中的糖分含量高，這一點是不可否認的。
酸奶中除保留了鮮牛奶的營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必需的多種維生素。長期食用酸奶，可改善乳糖不耐受癥狀，有助於緩解便秘，輔助根除幽門螺桿菌。這些益處，都是經過中國營養學會認證的。
所以說呢，適當喝酸奶對健康是有益的，適當喝也不用擔心熱量問題，但是過量喝就未必了。
因此喝酸奶既想要健康又不想長胖的話，建議在超市買酸奶的時候，應當注意看一下配料表，一般在配料表的第一項是生牛乳，第二項就是白砂糖。購買酸奶的時候，注意挑選含糖量低的原味酸奶。
你常喝的酸奶是不會有不長肉的功效的，你看下加的糖有多少就知道了。至於裸酸奶這一類無糖酸奶，配合飲食運動還是可以減肥不長肉的，但你都均衡飲食加合適運動了，喝不喝酸奶都能不長肉了
買酸奶看看它的碳水有多高，市面上的酸奶加糖加的太多了，真正的酸奶酸掉牙?
酸奶的主要成分是奶加益生菌發而成，奶其實是高蛋白的食物，有飽腹感。市面上的酸奶絕大多數含糖量挺高的，糖是碳水化合物，糖攝入過多會轉化成脂肪。想減肥就吃低糖或者無糖的酸奶，所謂的減肥不長肉最多是因為飽腹感會讓你少吃點其他的食物。吃高糖的酸奶不但不會減肥還會增肥。
我連雞蛋牛奶都不敢吃還提酸奶
喝多了的話。。。
也不可能不長吧？！。。。
看你喝的是什麼酸奶。
真正助消化的酸奶很難吃
有，看你怎麼喝了。用酸奶代餐當然可以減肥，但是在暴食後再來一瓶酸奶就是增肥啦。沒用！ 我減肥都不吃奶製品 米飯。 還有冰淇淋 飲料... 不減肥了在稍微吃點..
酸奶不會直接幫助減肥哦。
食用低溫酸奶，可以讓酸奶中的益生菌定殖腸道，起到調節腸道環境的作用。腸道排便通暢了，自然對減肥有輔助輸出。
酸奶里的益生菌是調節腸道，助消化的。但是酸奶里同時也有糖類和蛋白類，100g可以產生300kj左右的能量。比水的能量為0高了那麼多倍。靠他飽腹不可能，靠它減肥這個要看一天攝入多少了。別鬧，酸奶含糖量很高的。建議低脂純奶
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