請問我該如何擺脫心理上的恐慌和焦慮？
05-11
大概一年前，
我的外婆出了車禍，頭部受傷做過開顱手術。家人為此付出了很多，外婆也漸漸康復至能自由活動。可我卻陷入了一種恐慌感，總是去擔憂甚至糾結最親近的人會不會發生什麼意外，甚至於影響到正常的生活和學習。本人目前處於一個稍稍特殊的實習的關鍵階段，我真的想擺脫這種焦慮感，請問有什麼好的方法嗎？
我說的怕是會殘酷點，人生一輩子，乾乾淨淨地來，也別想環抱眾多地走，誰都會死，並不是咱們害怕恐慌，甚至想跪下來祈求命運施捨，就能夠改變自然規律。 但是，現實唯一好的，就是沒有直接給你下個期限，能夠讓你在這可長可短的時間內，有親人陪伴、有家可棲、有愛可依、有情可赴，這人生也足了。畢竟我們只是小平頭老百姓，也不用去奢求什麼。 實習加把勁兒，找個好工作，讓家人都看見你的能力，都放心，皆大歡喜。 愛著自己的家人，別留遺憾。
謝邀其實我也挺理解題主，我也有過一段類似的心路，但我覺得最好的解決方法就是，讓自己充實起來，忙起來。簡單一些，世界也會跟著美好自己的觀點
謝邀～外婆的車禍喚起了你對與家人分離的恐懼，很擔心最親近的人發生意外，因為那種狀況是我們不能掌控的，不能承受的。不知道你平時是否和家人生活在一起呢？也許這些擔憂是在提醒你，你需要家人的陪伴的支持，需要有人陪你承擔目前面臨的壓力。
這件事情是你擔憂就能不發生嗎？出事了，也不是你的問題，他們更不會怪你。
明天和意外總有一個要來，不要恐慌呀！先讓自己忙起來，實習的關鍵階段應該不輕鬆，慢慢讓自己用越來越少的時間來想這些事情。可以抽空去看看外婆，和外婆還有家裡人聊聊，你要相信大難不死必有後福呀！而且呀，這個世界沒有那麼多的意外，先把實習期過去。然後出去走走散散心吧！加油哦！
生死間有恐怖 慢慢度過 正常
說實話，我非常意外的發現，這個世界上原來不只是我會有這種焦慮。
從我九歲時父親肝癌去世之後，我就一直有這種焦慮。每天都被這種感覺淹沒，夜晚回家睡覺的時候半夜裡總是不敢睡，怕我媽媽在她的房間里突然猝死……有一次我偷偷穿越走廊站在她床邊看著她，月光很暗，我站在風口看了她十分鐘，然後終於相信她在呼吸，確認她的身體在起伏。不能告訴任何人，因為會被嘲笑，不會被理解。很多次午覺醒來黃昏時分，覺得很害怕很恐慌，但不能把這種情緒表達給我媽。抱歉，明明是來回答問題的。說了這麼多，只是想告訴你，目前我沒有辦法制止這種焦慮，每次只能反覆地想「讓我死了吧」「讓他們活著吧，讓我的家人活著吧，我可以去死的」，然後在她出門的時候說一句路上小心，慢點慢點慢點……只能儘力去未雨綢繆，然後掩藏這種焦慮。實在無法控制的話，就找我說說吧。至少，我會理解的。謝邀。
我之前也有過這樣的心理。是在朋友的外公去世的時候，恰逢家母住院病危。
那時候參加朋友外公葬禮的時候，朋家人幾乎沒哭，唯有我落淚。
我是害怕家母的離開，恐慌然襲來剋制不住自己。
什麼事情往好的方面想一想，人活一世，生老病死無一可免。我們要做的就是珍惜當下。
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。
我和家母幾乎保持聯繫，不回家也會打電話。她也會打給我，沒什麼大事，只是閑聊，彼此心安。
人各有命，上天註定。慢慢去釋懷吧，畢竟大難不死必有後福，你大可好好的愛護家人，不用擔心未來。
我外婆是突發腦出血，還好沒致命，偏癱失語不過現在正在恢復。在此後一段時間聽到電話響都很害怕。估計有點焦慮症了，身體各種不舒服
去看醫生吧，這是最有效的方式。
越恐懼越焦慮就越該面對，暫時的逃避解決不了問題。
心理諮商吧，有專業人士的協助，會有改善的
面對
接受飄然
等待乾脆把事情想到最壞，想到你所有害怕焦慮的事情都發生，親人全部離你而去，世界上與你有親緣關係的人都已消失.....
別糾結，一切都是最好的安排!加油O(∩_∩)O
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