有什麼有效簡單的方法瘦腿，尤其是大腿？
05-11
減脂，然後力量塑形。堅持運動，慢慢就達到效果了
不要相信什麼微博上三分鐘極速瘦腿，真的誤人子弟。
負重蹲起 運動後記得拉伸一下
我我我 成功的案例 開心死 哈哈哈
我也在努力中。
每天晚上沒事就去操場跑步。跑之前的準備就是，拉拉腿，全身舒展一下，慢跑，結束後繼續拉伸腿部。左右腿各兩分鐘。
回宿舍後，貼牆站15分鐘，頭，肩，腰，屁股，腿，腳後跟，都儘可能的貼近牆面。
美麗芭蕾有練腿的。我練了一次，感覺拉的難受，我可能沒找對方法，在沒練，你可以試試。
可以按摩腿，我還沒有開始，感覺大家按摩配個瘦腿霜很有成效。還有敲膽經。就是大腿外側。
空中踩腳踏車 雙腿90度靠牆 搓腿 多按摩 配合按摩霜按摩瘦得比較快
沒錯按摩霜按摩哈哈哈 簡單還不用運動 適合懶人哈哈哈
最簡單的就是用按摩霜
沒有局部減肥這個說法 搞清楚自己是什麼體質 下半身肥胖一般濕氣重
沒有捷徑，保證營養的前提下，然後適當的增加瘦腿的運動。
沒有局部減肥，別想呢些走捷徑，腳踏實地去減肥！！！
只有全身，沒有局部一說
推薦閱讀：
