健身小白去健身房減肥需要請私教嗎？

私教四個月一萬九 我太糾結了

謝邀，我減肥是從126kg減到現在88kg體重，我自己是沒有請私教，但是是有朋友在給我指導飲食方面的建議，訓練方面我是因為有基礎，所以可以自己來

但是基於問題裡面說的健身小白又在金錢上有一定的周轉不開，我會建議翻牆上網看健身動作的教學，自己慢慢琢磨，反正我也是這麼過來的，不過，看視頻要多看多思考多實踐，當然有條件還是找會健身的朋友帶你練，或者在健身房請教高手

健身小白一枚，剛生完孩子體態調整+瘦身減脂，於是請了私教。

但是！我去的工作室是先讓我用會員價體驗了一個月，一個月後才確定辦不辦卡的。

而我在確定這個工作室之前，在一個健身房也遇到題主說的這種套路，給我做了一系列體測後跟我說「我們給你設計了三個月的課程，三個月後看再看進度」，然後給了我一個神仙報價……（os.大哥，我只是來了解一下情況而已啊）

所以，一個靠譜的健身房，一般都會有這種體驗周卡or月卡讓你試用的，而一個好的教練，也會讓你非常樂意跟著他繼續訓練，於是體驗完我直接辦了年卡(?￣? ?? ￣??)

不要一次性買那麼多！讓你一次買很多課的，都是坑你！真正好的教練，如果他夠專業，你上完一個月的課自然還想跟他練，買多了你就等著他糊弄你甚至健身房都倒閉跑路吧。

真的要買也先買十幾節，試試教練水平如何，跟你合不合得來，不行可以換教練或者不再續課了。不要當冤大頭

肯定是有money就請唄，量身定做肯定好一點的啦！但是沒有那個經濟條件，其實充分利用健身房的現有資源也是ok的啊！比如和帥氣的健友們多多交流，有點小問題可以問下值班教練，或者參加健身房裡的那個舞蹈啊之類的團課！做好運動前的伸展熱身運動，我就覺得一切流汗就挺有意義的啊！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！感覺好像暴露了我去健身房的真實目的！！！！！

如果經濟上寬裕的話，是可以請私教的，不過不要那麼急著請，先練著，看哪些私教負責、練的好，再選擇

如果是課程的話，參考自己情況，可以先短期的，後期合適需要就加，這個就要看你怎麼談的了

好的私教，是可以幫你事半功倍的，能夠科學快速的完成你的目標。

自己練時間會消耗比較多，也稍微慢點

先介紹一下情況，北體畢業，游泳專業，有國職健身教練證，但非健身行業從業人員。如果純小白，不說一定要請健身房的教練，但是一定要找人帶你，我不建議純粹跟著keep練。很多年前你上學就提倡素質教育，因材施教。你覺得keep的那一套模版能指導所有人？任何事情你看清底層運行邏輯，做起來才比較省心，就不用擔心這，擔心那。健身邏輯？我建議邊健身邊先看運動訓練學，運動生理學，和運動解剖。三本書。搭建框架，再串聯知識，你會發現健身的整個運行邏輯其實也挺簡單的。

找健身房教練也好。還是私下花錢找健身房健身的大佬帶也好。遵循一個特點去找，緯度大，體脂低。最後看人品。ps.我不反對請黑私教。

我請了。

沒這麼貴。1999，活動價，十節課。

教練很專業。先測試了我的身體狀況，包括體型，體能，平衡能力等。給出了很多意見。課不多，但讓我知道應該注意什麼，什麼是正確的健身方式。如何調整自己的飲食。在後期的日子中，我都是自己鍛煉，但教練對我的指導，結合網上的資料，半年的鍛煉，我成功的減肥了。

在經濟條件有限的情況下，請一個專業的教練，上幾節課，是非常有幫助的。

除非你錢多， 否則多來知乎就可以了 很多大神

一開始請一個比較好吧，因為如果不懂的話，有可能會造成運動損傷，然後自己差不多懂了，再自己去健身房

我覺得我可以回答一波，雖然不是健身大佬，但是我覺得我可以算是減肥成功了emmmm沒有之前的照片，我從小就很胖高一的時候170的身高160斤，達到了人生巔峰，後來就開始跟著keep練減肥，這段時間大概一年我就減下來了，大概130多斤，恩，減了很多，而且沒有去健身房，沒有怎麼跑步，就在家跟著keep，一對啞鈴，一個瑜伽墊，期間做了很多力量訓練和有氧訓練，飲食什麼的不詳說了，反正管住嘴就對了。

請私教的話有條件最好請幾節課，主要學習訓練方法，訓練動作的細節 不然一個人沒有一點基礎容易受傷，我前兩天硬拉就腰部肌肉拉傷了，不過兩天就好了，不嚴重，如果不想花錢請私教沒有這個條件的話，多上網學習一下 keep上的訓練計劃，b站上的乾貨都挺好的，減脂一定要管住嘴……?(ˉ?ˉ?)

最近開始去健身房增肌了，剛開始去健身房是真的菜，好多器材還不會，賊幾把菜。感謝健身房有好心教練指導我，十分感謝。怕看到匿了。

小白的話，一定需要專業指導。可以詢問你的私教長期的訓練計劃是什麼。

作為無運動經歷者，訓練必定要經過「靈活與穩定」，「動作模式」，「負荷訓練」這三個階段循序漸進（除非你有特殊需求）。

建議找教練的時候多問為什麼，自己思考他的答案。忽悠人就是不專業

看你的目標，如果隨便練練就算了

那要看多大體重減了，不是太胖自己學著開始吧

別去健身房，那真的很扯淡(反正我這麼覺得)在公園或者河邊比較休閑的地方更容易讓你堅持，而且更放鬆，我可以教你減肥的一些建議

可以詳細的說一下自己身體狀況 經濟條件 運動經歷么可以給你更全面的建議

如果運動經驗幾乎為0 (可以理解為不知道的如何做俯卧撐沒有有意識的進行鍛煉和查閱運動相關的知識）那麼我的建議是不要猶豫 去請一個私教 當你運動經驗很少時首先不提運動風險的問題，當你踏入健身房你會無所適從看到別人練得有模有樣而自己不會做出正確的動作會產生恐懼心理相信我如果心理不是特彆強大的人去了一次就再也不想去了 而請一個私教效果是不言而喻的找一個靠譜的私教能給你全面的指導 在課程結束後你也能熟練的自己鍛煉了 也能在鍛煉過程中給你安全的保障。

如果有一些鍛煉經驗並且時間充足對健身充滿興趣 請私教的錢對你來說數目比較巨大我建議可以省下這比錢 去買幾本書認真翻閱這裡給你推薦幾本我覺的很棒的入門書《硬派健身》 《運動營養學》 《肌肉健美運動圖解》 這三本書讀完結合實踐鞏固足夠你達到一定的水平

如果時間比較少又不太想花太多功夫在健身上推薦你請一個私教

如果只是為了身體健康每周進行兩到三次的慢跑徒手的俯卧撐足夠你保持健康的身體

歡迎題主告訴我自己的詳細情況繼續提問

需要的，不然練的基本都是錯誤的動作，輕則鍛煉效果甚微，重則出現肌肉拉傷，損傷，恢複比較麻煩! 但是教練也不是隨隨便便找的，有些教練沒什麼專業性，但是嘴皮子能忽悠，讓你買他的課說的天花亂墜，有些教練轉業性非常高，認真負責，但是可能銷售賣課的本領不是很好，需要你先觀察觀察，買課也不可能一下子買那麼多吧，一般都是有體驗課的，可以先體驗一下