減肥後，看起來變老了，怎麼辦？
本文首發自瘦龍的博客：減肥後，看起來變老了，怎麼辦？
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最近，看到一個留言說：
我成功減肥後，瘦了很多，但是朋友都說我變老了，臉色沒有以前好了。
今天，我們來聊一下這個話題。
先說說我自己，我減肥後，看起來比以前瘦了很多，但臉色也比以前好，皮膚也更好，主要是變白了，以前胖的時候，有些發黑。
最主要的是，我的精力好太多了，每天可以集中注意力做很多事情，不再昏昏沉沉，感覺自己又回到了高中的那種狀態。
其實，我一直在想這個問題，為什麼有些人減肥後，會覺得自己臉色變差了呢？
首先，我覺得大部分情況下，只是你身邊人的誤判，很多人中國人喜歡看胖胖的人，覺得瘦了，皮膚變鬆了，就以為變老了。
還有，我們生活中，經常會碰到一些和你關係一般的人，他們為了和你拉近關係，他們會表現得很關心你，經常對你評頭論足，比如說：
最近你瘦了很多啊，可是好像臉色沒有以前好啊，你是不是生病了啊？
這種關心，出於禮貌，我們當然要表示感謝，但是，你的內心不能亂啊。
因為你比誰都清楚，自己的狀態怎麼樣，自己的臉色怎麼樣，自己每天都會照鏡子啊。
所以，如果你覺得自己精神狀態不錯，你就不要管他們，臉瘦了，必然看起來沒有以前那麼飽滿，可能會造成他們的誤讀。
以前是脂肪撐起來的飽滿，現在脂肪少了，他們看起來只是有點不習慣而已。
但是，如果你自己也覺得自己變老了，皮膚沒有以前好了，那麼可能是下面這些原因導致的，給你一些建議，希望對你有幫助。
減肥後，顯老可能的原因
我分析，大概有如下幾個原因，可能導致減肥後顯老。
→ 瘦太快，吃太少了，長期節食減肥
長期節食，經常性斷食，可以瘦得很快，也可能導致營養不良，皮膚顯老。
很多人低碳飲食後，食慾會下降，這個時候會少吃很多食物，結果可能導致營養不良，顯老是肯定的。
所以，一切快速瘦的方法，都有這個風險哦，當然，你還可以通過其他辦法養回來，接著往下看。▼
→ 礦物質攝入不夠
礦物質對於肌肉的合成，非常重要，沒有足夠的礦物質，肌肉就無法合成，你的臉部會顯得不飽滿。
很多時候，我們不是蛋白質不夠，而是礦物質不夠。
最重要的礦物質是鉀，主要來自蔬菜，生吃蔬菜的效果更好，所以，我們一定要吃夠蔬菜，每天吃一大碗蔬菜。
還有微量元素，現在的土壤中都缺少微量元素，所以，我們可能需要吃更多蔬菜，或者直接補充一些微量元素。
當然，還有其他營養物質也很重要，特別說維生素A，還有維生素B族，C族。
→ 脂肪補充不足夠
油溶性維生素，ADEK也非常重要，所以脂肪攝入量也非常重要，低脂飲食很容易導致衰老。
因為，有些人看似吃下去很多營養，卻沒有得到充分的吸收，我在這篇文章中講了→長期不吃油，後果有多嚴重。
特別是動物脂肪，椰子油，還可以改善皮膚乾燥，保濕，潤膚等作用。
→ 沒有運動
我知道有很多人是因為不想運動，而低碳，如果從不運動，任何減肥方式瘦下來，都可能變老哦。
因為你的臉部肌肉，會變得越來越少，蛋白質流失太多，肯定會看起來很老哦。
→ 沒有喝骨頭湯
骨頭湯因為補鈣效果不理想，富含脂肪，被很多國內傳統媒體妖魔化。
實際上，骨頭湯是非常健康的，國外很多營養專家都建議多喝骨頭湯，它也是國外很多專業運動員的最愛，比如說科比，就非常喜歡喝骨頭湯，因為有利於緩解身體的炎症，幫助身體快速恢復。
骨頭湯含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白是保持皮膚彈性的重要營養素，隨著年齡的增長，膠原蛋白開始受損、流失，開始呈現衰老跡象，比如長皺紋。
骨頭湯可以從內到外，調養皮膚，可以說是最天然的美容飲料了。
骨頭湯中的明膠可以強化體內的結締組織（構成肌腱、筋膜、軔帶及肌肉內外膜、血管、淋巴結的主要成分)，分布於體內各部，起到支持、連接各器官組織和保護組織的作用，使肌肉保持彈性。
所以，老人，女性一定要多喝骨頭湯哦。相關閱讀→便宜又好喝，美容又瘦身，卻被很多人都嫌棄…..
→ 愛吃零食，吃太多餐數
這個習慣很不好，我在如何去掉贅皮的文章里說過這點，輕斷食有利於改善贅皮。
不要少吃多餐，不建議吃太多零食，建議就是一日兩餐。
因為輕斷食和力量訓練，這兩種方法是提高生長激素最好的方法，生長激素有利於肌肉的合成。
輕斷食還可以促進細胞自噬，讓細胞更新換代，這是一個身體自動更換細胞零件的過程，老的細胞膜，細胞器，其他細胞碎片，會被移除，重新換成全新的部件。
因此，『細胞自噬』會將非活性蛋白質（過量或者脆弱對皮膚）轉化為活性蛋白質，用於身體的其他部位上。
也就是說，通過自噬的過程，身體可以不通過外部手術，而去通過自身消除鬆弛的皮膚。
但是，我們又需要足夠的維生素，礦物質，這樣才能維持肌肉增長，和身體機能。
我們要做的是，吃的時候，就吃營養密度高的食物，吃好，不要吃任何垃圾食品，平時盡量空腹，不要吃零食。
→ 睡眠不足，壓力水平太高
沒錯，壓力會讓你看起來很老，睡眠不好，會給你帶來壓力，也會提高皮質醇水平。
我們看很多長跑運動員，肌肉都非常少，而健身愛好者肌肉比較多，除了運動強度差別之外，還有一個因素，那就是壓力水平（皮質醇）。
長時間運動，身體會分泌更多的皮質醇，皮質醇高的時候，身體就會進入戰鬥或者逃跑模式。
這個時候，身體可能會分解肌肉，通過糖質新生的轉化為血糖，進入血液中，給身體供能，用來應急。
When cortisol is secreted, it causes a breakdown of muscle protein (catabolism). The amino acids from this broken down protein are released into the bloodstream and are used by the liver to synthesize glucose for energy.
我們之前也做過測試，高壓下，就算你保持低碳，你的血糖也可能飆升哦。
所以，運動盡量不要超過1個小時，還有平時一定要學會釋放壓力，太大壓力會導致你肌肉萎縮，變老。
靜心，寬心，少計較，睡個好覺，是最好的養顏方式。
→ 其他讓你變老的習慣
有很多習慣，會讓人看起來比同齡人老很多。
比如說，暴晒，抽煙，熬夜，長期看手機等電子屏幕，都可能會加速衰老。
當然，最容易讓你皮膚變老的是就是高糖，高碳水飲食，我經常在路上碰到很多人，油光滿面，臉色發黑，我一看就知道，他們的飲食方式大概是什麼樣子的。
當糖在人體內積聚過多，會反過來作用於皮膚，讓它彈性失衡，老化生皺，老化，甚至出現老年斑。
2011年，在《美國老齡化協會》官方雜誌（AGE）上，就發表過一項相關研究，研究探討了高血清葡萄糖水平，和面部感知年齡的關係。②
研究人員，通過對602名受試者的糖攝入量，以及面部數據比對，發現：在非糖尿病受試者中，每增加1mmol / L的葡萄糖水平，面部感知年齡就會增加0.4歲。
Continuously, perceived age increased 0.40 years(SE?=?0.14, p?=?0.006) per 1 mmol/L increase in glucose level innon-diabetic subjects.
這個簡單的研究發現：高血糖水平，和更高的面部年齡感知有關係，也就是說，血糖高的人，看起來更老哦。
關鍵的瘦龍說
文章寫完了，不知道你有沒有找到答案哦。
總之，減肥後變老的問題，可能和減肥速度，礦物質，運動量，你的其他生活習慣有關係哦。
我覺得就算你自己發現自己也變老了，沒有關係，可以試試我的建議，慢慢去改變，我相信，你也會和我一樣，重新找回年輕的感覺。
其實，如果你是科學的低碳生酮減肥，還有一定的運動量，你不僅僅不會變老，還會變得越來越年輕，皮膚越來越好，還有美白效果。
很多讀者給我們留言，我給大家分享一下。
如果你也有類似的經驗，分享給大家吧，感謝你的反饋。
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