經常莫名的焦慮，在這種焦慮的狀態下做事特別不自信，在焦慮這種情緒下想法特別多，特別複雜，很煩惱。？
求助
我是催眠師，我來試著教你一種在面對焦慮時候的「自我疏導」的方法吧。
焦慮了，你會怎麼做呢？你會不會也下意識地採取，下面列出的「消除焦慮」的方法呢？但是用過了之後發現，「焦慮程度」不但沒有降低，反而還升高了！
錯誤方法1：「換種心情」法
這種方法，秉承的理念就是：換個場景，換種心情，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！
比如，因為工作和生活無法平衡的問題，搞得自己很焦慮，於是打算休個假。想的是，換個環境，心情就可以放鬆下來了，焦慮就可以得到緩解了。
結果呢？休假的那3天，確實是不焦慮了。但是，在要回公司上班的頭一天晚上，焦慮的情緒又一下子迸發出來了。
這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：逃避！
換個場景，確實可以讓你換個心情。但是在做「場景替換」的時候，你並沒有對當前這個場景的「焦慮源」，做任何的操作。也就是說，你只是「逃避」了這個「焦慮場景」，而不是改變了它。
所以，當你再回到這個引起你「焦慮」的場景中時，那個「焦慮源」會再次發生作用。於是，你的「焦慮「情緒，就被再次引發出來了！
錯誤方法2：「聽取建議」法
這種方法，秉承的理念就是：借鑒一下別人的經驗教訓，有了自己的抉擇，你就不會繼續陷在「焦慮」中了！
比如：因為瘋傳公司要裁員，自己的職位不清楚有沒有保障，搞得自己很焦慮。於是，打算四處打聽打聽，聽聽「有關人士」的分析。想的是，聽完別人的分析，自己有了下一步的方向，就可以開始行動，不再糾結了。
結果呢？各種分析，互相矛盾，無法歸納總結出一些比較有條理的結論。於是，自己整體掙扎於各種傳言之中，更加焦慮，更不要說做出下一步的計划了。
這種方法，無法有效緩解「焦慮」情緒的原因，歸根到底就兩個字：糾結！
聽取建議，確實可以讓你「站在巨人的肩膀上」。但是，在「站得高「之後，能夠」看得遠」的前提是，你的「視力」要足夠好！否則，一個近視的人，站得再高，也是無法看清更遠處的風景的。甚至會因為站得太高，而感到頭暈不適。
什麼叫「視力足夠好」呢？就是你在聽取別人的經驗教訓前，首先要在頭腦中有一套自己的初步判斷邏輯。
這樣，在聽別人的話語後，你可以用聽到的東西，來修正自己的那套「初步的邏輯判斷體系」，達到「站得高，看得遠」的目的。
但是對於焦慮的人，他對」焦慮源「沒有任何」邏輯判斷體系「。所以，當更多的建議給到他時，他不知道該怎麼去粗取精，去偽存真。於是他就開始糾結，繼而陷入到更加焦慮的情緒當中。
「表演劇本法」，有效減輕焦慮
那怎麼做才能有效降低」焦慮水平「呢？從催眠和潛意識的角度，教你一個「表演劇本法」的小技巧。
▍1）寫劇本：拿出一張A4或者更大的紙，和一支筆，按照「焦慮--&>事情--&>結果--&>計劃」來寫滿這張紙。
在紙的中心，寫上「焦慮」這兩個字。
然後，以「焦慮」為中心，在紙上呈放射狀地寫出，你能想到的你身上有關焦慮的所有的「事情」。比如：「我的部門今年業績不好，可能會被裁掉」、「我和老闆關係一般」、「我的薪水，比同級別的同事要高很多」……
然後，以寫下來的每一件「事情」為中心，同樣呈放射狀地寫出，你能想到的這些事情的最壞結果。比如：「我會被降薪」、「我會被別人嘲笑」、「我拿不到年終獎」……
然後，以寫下來的每一個「結果」為中心，呈放射狀地寫出，應對這些結果的計劃。比如：「開始找新的工作」、「分析業績不好的原因」、「認慫」、「和老婆開始節省家裡的支出」……
▍2）演劇本：把剛才寫好的A4紙上的所有信息，都記下來。記好後，閉上眼睛，開始在頭腦中表演劇本。
首先保持自己的「焦慮」狀態，並且想像自己正站在一個大屋子的中央。
大屋子的牆壁是圓弧形狀的，牆壁上有無數個門。每個門上，都有門牌，上面分別寫著剛才A4紙上寫的「事情」的名字。
隨便讓自己打開一扇門。打開之後，門那邊的情景，把它想像成是A4紙上寫的，對應於每個「事情」的「結果」。
讓自己走進打開的那扇門。走進門之後，把自己的動作和行為，想像成是按照A4紙上寫的「計劃」而進行的。
這扇門裡面的動作進行完之後，從屋子裡面出來，帶上門，再去你想去的下一個門。或者，如果從這個屋子裡面出來，你已經不焦慮了，那就可以深吸一口氣，睜開眼睛了。
為什麼「表演劇本法」，可以幫助你減輕焦慮水平呢？很簡單，這個「自我催眠」的過程，是引導你的潛意識來「直面焦慮，接納焦慮「的過程。
比如：在你在A4紙上寫，與焦慮有關的」事情「的時候，你就在「直面焦慮」。當你想像著焦慮的自己，站在空曠的大屋子中央的時候，你就在「接納焦慮」。當你不再「逃避和糾結」，而是「直面和接納」的時候，你不但搞定了你的「焦慮水平」，你也搞定了你自己的未來！
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謝邀。找一個自己的興趣，不需要太多思考，只需要行動。沒什麼興趣，就開始運動，不加思考地運動。（比如跑步。。。）這樣能鍛煉你的執行力。等擁有了執行力，遇到事情就想著解決事情很不是焦慮了。
謝邀
萬事哪兒來的那麼多莫名，既然焦慮，總歸是有些原因的，只是這原因可能說不清道不明，無法表達罷了。
引起焦慮的原因，可能是自我對環境或自身現狀，存在的不滿情緒卻無可奈何。建議從根源尋找問題，明白自己為什麼焦慮，並試著去面對它戰勝它，這樣的話，心結了了就沒那麼多後遺症了。
如果真的是找也找不到。
建議把提這個問題，並且為之痛苦、不安的情緒和氣力轉移，用來多搜搜可以讓自己更優秀的問題和回答，然後去改變自己讓自己強大起來。
或許你就不焦慮了。
好了~祝你成功，末尾筆芯。
找自己的朋友一起玩，做一些能夠釋放這種情緒的活動，漸漸的有些事情就明白了
其實我和你一樣，你的做法是繼續掙扎，我也試過，但是我發現有的時候比較困難，掙扎到現在，依然無法走出自己的內心，我是上班族，我比你更慘，在此期間我還喜歡上了不該喜歡的人，比你焦慮多了，到現在，我決定離職了，把之前身上很多的責任放下了，反而有了不一樣的感覺，給自己一個放鬆的機會，放下，然後選擇新的開始也是一個方法。
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