跑步是先練速度還是練耐力？
本人跑步小白，剛剛入門跑步，男，35，目前5公里在27分左右，8公里法特萊克跑在52分鐘，目標爭取明年參加半馬，40歲參加全馬，請問是先練習慢慢的跑完既定的公里數(不管速度)，還是比如5公里提高速度後再到8公里再提高速度？
打跑步開始，就沒想過練速度，但你堅持練習的話速度慢慢就上來了，曾經十公里一個多小時，現在能跑進50分，堅持下去吧。
肯定是先練心肺功能，打好基礎之後在練速度。
半馬和全馬並不是靠的速度，除非你想二級馬拉松達標或者達到BQ。
你說的上面的訓練方式都不太對，不是完成公里數，因為你跑/走達到公里數沒有太大意義，並不能提高你的心肺功能和提高你的成績。可以在跑步時使自己的心率在合理的有氧區間內（如70%~80%），此時可以提高你的心肺功能，如果走路心率只有100-120，基本上不太能提高你的能力。所以應該控制自己的跑步速度，讓自己在合理的有氧區間內可以跑得更遠一些。
耐力，在訓練耐力的同時，糾正跑姿， 跑姿正確了，受傷的幾率就大大降低了，而且速度自然就上去了，我記得去年暑假我每天早上和個老頭一起跑，速度6分鐘左右，一個月跑了20萬，然後自己跑的時候，5千米突破了22分半，一萬米46分多點，ps以前5千米24分左右，一萬米48分。 所以，練耐力，速度自然就上去，就看你能不能堅持了。還有注意跑姿！
速度由慢到快、距離由短到長 循序漸進 慢慢提升的 這是時間問題和毅力問題
我覺得吧 先練耐力吧 先跑8公里 等熟悉了這種感覺 然後加速度自己卡時間 到了自己覺得這個速度不能在快了 就可以開始加距離了。不能一下搞得太猛 人會受不了的
我覺得應該先練耐力，提高心肺功能，才能讓自己身體有更少的負擔，這樣讓身體有一個循序漸進的過程，能很好的適應跑步，才能逐步提高速度，同時也應該加強腿部肌肉的訓練。個人觀點。
練耐力，等你能夠一次跑完15公里並且不影響第二天工作的時候，就能夠安全完賽半馬，也許不需要等到明年。
我今年36，也是準備40歲前完成全馬
如果半馬，取巧的方法是比賽前兩個禮拜拉練兩次15k就可以了，只要有一定運動基礎沒有長跑基礎也能輕鬆完賽。如果目標是全馬，現在35，你定位到5年後，這樣的時間就很多了，其實由半馬到全馬輕鬆完賽大概差一年左右（認真練的話），全馬更講究的是耐力而非速度，是要堆積跑量的……建議跑全馬前還是要花時間LSD咯，每周一次，每次拉到30公里以上（這個我自己沒做到，實在沒時間，所以比賽經常30左右跑崩）。
我是先耐力，循序漸進才不容易受傷
耐力吧耐力是基礎，先練好耐力然後再慢慢練速度嘛
目標跑完全馬為啥要練速度,正常大半年有計劃的一周三練已經足夠能力參加全馬了,沒必要把戰線拉長.
而且按樓主現在的描述,2個月的距離訓練,參加半馬足夠了.
先耐力，跑都跑不動，還怎麼談速度，我之前一直不愛運動，直到有天到操場跑一圈就累到不行了，那時才下定決心要跑步，也是慢慢來的 先跑兩圈 然後慢慢加，沒有耐力，那你跑一圈不就累到不行了。
並重吧應該是
我的見解 大胸弟可以指導斟酌一下
在你感覺巡航速度的基礎上加點速度 然後堅持下去
在你覺得到極限的時候 拉開步子沖個100米 然後再轉入巡航速度
大胸弟 跑步破耐力極限是可以增強某些功能的呦
最後的目標大概就是公里配速4分半的樣子就算一般靠上的水平了
當然先練耐力，速度會在有氧能力提升的前提下循序漸進的提高。
其實，有人跟我說，耐力和速度不能同時練成，就像短跑運動員不能跑太遠，長跑運動員不能跑太快。
當然如果你指的是長跑的速度，我個人是先練耐力，然後再練速度。先逐漸能夠跑的遠，然後慢慢提速。然後的話可以搭配一些其他的訓練，比如深蹲。
勸你不要追求速度 也不要過於追求耐力 達到鍛煉目的就好 但是需要速度之前 耐力好是絕對的
先耐力。如果你有這個目標。就是半馬及全馬。那麼就需要不斷提升耐力。
你現在能跑到這樣。那麼你肯定能明顯感覺到今天鍛煉用沒用元氣。
當你1W5不用元氣的時候。就差不多可以半馬了。
耐力唄沒有運動基礎或者很胖的，小小步跑連續一個小時，習慣了再慢慢加快
35歲，小白，循序漸進，先把距離跑夠，速度慢慢提最安全，一定保護好膝蓋，這個很重要，不要半馬跑完一腿傷病，惱火喲。
如果是小白的話，要從小里程開始練，比如，第一個星期，每天跑2公里，第二個星期，每天跑3公里，就這樣慢慢增加里程數，增到5~10公里這個單位內，就要開始增加間歇跑訓練，還要加入各方面的訓練，核心的訓練，肌肉的乳酸閾值的訓練，也就是負重深蹲一類，還有很多，不一一列舉了。在這兒安利一本書《跑步，該怎麼跑》，可以看看，關於姿勢跑法和很多跑步知識
先練堅持
跑步不能僅僅是跑，從多方面入手，把身體調至最佳，速度與耐力自然會好
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