用跑步機和室外跑對於減脂有什麼區別嗎， 跑步機效果會差嗎？
準備減肥 想跑步 但是實在是沒時間戶外跑 看到對跑步機的質疑很多 所以想明確的了解下
個人實戰經驗，跑步機比戶外跑更有效一點，因為跑步機設定好速度後就是勻速了，自己跑的話很容易因為體力不支而放慢速度~
跑步機的好處是：
1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。
2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是台階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由於通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：
1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
①跑步機上跑步比較輕鬆，腿比較舒適，但是空氣沒室外好這是事實。②室外跑步還是有危險性的存在，但是你在塑膠跑道跑步當我沒說，室外跑步比較傷膝蓋，建議2-3天一次。
怎麼說的都有，反正我在跑步機每天跑40分鐘，速度在7-9公里變動，連續跑10天沒什麼感覺，但是接著回到公園的瀝青路同樣速度跑40分鐘，第二天大腿肌肉酸痛。
跑步機基本配置了運動數據，看到數據自己知道自己完成了多少，而戶外跑不能清晰看到自己的運動數據就會感覺很累。但戶外跑可以看風景沒那麼枯燥。如果購買跑步機應該注意跑步機的參數如馬達、減震效果、承重、跑帶寬度等等
跑步機的好處是：1.不易受天氣狀況的影響。春天容易下雨，夏天外面太過炎熱，冬天又過於寒冷，跑步
機什麼時候想跑就跑，晚上早上都可以。（不過需要靜音效果好一點的跑步機）
2.如果在健身房鍛煉有鍛煉氛圍，達到更好的鍛煉效果。甚至有報私教課程的教練對指
導您如何正確跑步。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。且不少人
自控能力不強，不能堅持下去。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：
1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
而且現在不少跑步機有娛樂功能不會那麼枯燥，有些跑步機有不同坡度調節滿足您的不同健身需求
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