女生小腿塊狀肌肉怎麼減下去呀？

可能原來是跑步沒注意吧...現在小腿肚肌肉超級發達...感覺都要比大腿胖了..我每天揉揉感覺效果也一般呀

瀉藥。空中腳踏車+瑜伽的拜日式，做完小腿肚子會特別的柔軟。

小腿粗不粗要看數據。假設你身高165左右，體重在50－55kg左右。個人感覺小腿圍在32－34厘米以下就不算粗。有人會說，我的小腿33厘米，可還是看起來好粗。那麼你就要看大腿，大腿太細，會顯得小腿粗。我個人覺得合適的比例是大腿比小腿粗20厘米，腰圍比大腿粗10厘米這樣。有人會覺得這樣腿太粗，那麼很抱歉，筷子腿不是我的審美。

需要不停地拉伸來把塊狀的肌肉拉長，這樣視覺上才不是成塊的肌肉腿。

我以前因為騎車太久也有點肌肉塊，後來不長時間大量騎車（上坡），才慢慢恢復平滑。

具體就是不要踮腳站立，坐的時候腳尖向腹部方向綳直，小腿感受到拉伸才算有效，長此以往，肯定能松解塊狀肌肉。

脂肪太多。