自我總結：對乙肝行之有效的8字口訣，對任何疾病同樣有效

原標題：自我總結：對乙肝行之有效的8字口訣，對任何疾病同樣有效

文字1287個，內容在中間，朋友們見諒。

從2019年1月17日開始更新乙肝的相關文章開始，到現在已經堅持了一個多月，從兩對半常見模式的解讀，到深入分析各模式之間的關係、再到乙肝病毒攜帶者需要檢查的各個項目利弊分析和篩選考量等。

在這一個多月的時間裡，讓我自己每天都刷新著對乙肝、兩對半、乙肝病毒攜帶者、及肝炎病人的認識，這是開始沒想到的，這都源於屏幕前你們的支持，感謝有你們，讓我在很有限的下班時間裡，還打雞血般的投入全部精力爭取每日更新，說心裡話，也會感覺累，想休息。我寫得也不怎麼樣，但我每天產出一篇「文章」也是付出了至少3個小時的精力。

你們的關注是我最大的動力，每個人都有虛榮心，看著你們的關注，粉絲的增加，辛苦這半年來，關注我的朋友有2321個，對我來說是很大的成就，和莫大的榮幸。PS:不和網路上的大V比較，慶賀於自己的小滿足。

這裡先說2321個朋友，這麼具體，表達的意思不是只針對你們，當然我滿懷希望有更多的朋友對我的關注，對我的關注就是對我的關愛，謝謝你們了。因為有你們的不斷支持，才有我走到現在，所以在還沒有新的朋友認識我喜歡上我以前，你們就是我最大的財富和榮耀。

今天說的這8字口訣，可能說得比較好聽一些，其實就是自己的自我總結，望你們不笑話，提意見。

自我總結：對乙肝行之有效的8字口訣，對任何疾病同樣有效

對任何疾病都行之有效的8字口訣，是包含4個生活習慣的總結。

第一，飲食。

我們不用去深入了解《飲食與疾病問題的研究》這麼高大上的課本或資料上的掌握，也不用去細無巨細的了解每種食物的營養成分，來針對性的攝入某種疾病的預防和治療。

我提出的第一條是，飲食均衡，我沒有找高大上的資料來支撐我的論點，就以自己的簡單理解通過白話描述，每一種食物都含有不同的成分，不同的成分都是我們體內各細胞的需求，做到不挑食，不多食，盡量每種菜都吃，不管是不是自己喜歡吃的，但自己喜歡吃的菜又不能多吃，就像我們每頓要吃的白飯，吃多了也會消化不良，損傷腸胃，拉肚子。

第二，作息。

每天早睡早起，按著生物鐘作息，也是人體器官作息生物鐘，這些對於我們是好的，就算不相信這些，我們自己感覺，每天10點、11點、12點睡覺，感覺第二天醒來後的精神狀態如何，自己體會。個人理解的人生3件事，讀書、運動、早睡早起，是對自己的一生負責。

第三、運動。

運動的好處：

身體上，有助於人體骨骼、肌肉生長、增強心肺功能、改善血液循環、呼吸系統、消化系統，提高免疫力等，太多，數不勝數。

心裡上：陶怡情操、保持健康心態、充分發揮個體積極性、創造性、主動性、提高自信心和價值觀等等。朋友們應該都有所體會。

第四、心態。

樂觀的心態，對於消除痛苦、增加人際關係、提高身體免疫力是不容小覷的一股重大力量，情緒與疾病的關係是這4種生活習慣的首要。

自我總結：對乙肝行之有效的8字口訣，對任何疾病同樣有效

簡單的說，就是飲食均衡、作息規律，運動鍛煉、樂觀心態。

總結為8個字，飲食、作息、運行、心態。

不管是對我總結的乙肝，還是針對所有疾病都是一把利器。

朋友們，讓我們一起堅持，一起健康。加油。

歡迎朋友們分享收藏，歡迎更多的朋友關注我（微笑）。

圖片來源網路，侵刪。

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