用器械練胸的時候，有沒有必要反弓背呢？

類似於這種器械

推胸最主要的技術要點就是肩胛骨後縮下沉，問題是怎麼在整個過程中保持住肩關節這種穩定的狀態呢。背部反弓就是其中一點，臀部緊貼後面擋板，下背部收緊，不與擋板接觸。還有就是下巴微收，也能幫助穩定肩關節，抬頭往上看會比較難。拿起把手，肩胛骨後縮下沉可以開始推了。可以試試，昨天晚上和健美老師（堅持自然健美20年，拿過很多冠軍）交流還說到這個了

控制為王

沒必要，核心收緊就好了。反弓背有可能借力了，不好。

弓背可以縮短髮力的距離，多做幾個。至於弓不弓，個人習慣

我個人是弓的

肩胛骨和骶骨貼實，收腹挺胸，肩帶下沉。而很多人挺胸變成了腹部往前頂，即為挺肚子 導致腰部過度反弓。

在做坐姿推胸訓練器時，適當得感覺胸椎往上提，這個時候後背肩胛骨下面會適當騰空，有利於找到胸部收縮

弓不弓背不是重點，

但肩膀的向後向下比較重要。

肩膀在胸後能讓胸更主動發力，下壓1能保護肩膀，2能讓背闊肌產生好的拮抗發力。

守住肩

背自然貼住

可以適當的弓 但不是刻意 的 因為收肩了 自然背會有點弓起

注意不要借力 肘關節不要展開過多

練胸，目的是讓胸部肌肉得到擠壓，而胸大後面正好是背，這時候就要注意，不能彎腰駝背，否賊長此以往，會有很多預料不到的後果，比如畸形的出現。

沒必要，腰直肩胛骨收縮就行了