體質虛的人要怎麼鍛煉？

05-09

只要一運動（包括走路）就會出虛汗，然後拉肚子。有什麼增強體質和鍛煉身體的方法？

題主好~

也不知道您身體是否偏胖呢？

走路出汗的話，建議換個方式鍛煉----------打坐

剛開始可以單盤或者散盤，打坐是道家、佛家等名家通用的一種方式。咱也不說的那麼虛幻了，長期堅持打坐的人，對於增強體質來說有很好的效果。

以上供您參考

我覺得最好的運動就是游泳，

當然不是游泳池的死水，而是大自然的活水，記得注意安全。

跑步，剛開始可以慢跑加+走路，隨著體能的變好增加跑步的距離。鍛煉貴在堅持，只要你能在一項運動上堅持下去，體質一定會變好的！

你體質不好，我指的是五臟六腑。簡單粗暴方法，運動+喝姜水，為什麼我不推薦什麼素菜水果那些東西，因為治標不治本，不一定有效，而且效果弱。你可以看網上一堆科學方法，學他們，我這裡只有土方法——提升血液質量。運動和姜水都是促進血液循環，當你血液循環越來越好，體內毒的東西就會排通很快，氣質皮膚身體疑難雜症自然沒了。

如果評論有人說既然血液那麼牛逼，那麼解決掉血液問題是不是永遠不會生病之類巴啦啦一堆。我提前回答一下，血液質量是一個人的根，影響身體健康最大因素，一些常見的病主要是體內毒素積累沉澱下來，無法及時清走，慢慢侵害身體導致。至於癌症什麼的，那是細胞變異問題，比如你是受到一些放射源影響導致細胞癌變，那就得先對症下藥，把癌變治好，血液質量的好壞在這時候的作用就是修復身體，癒合力的效果。

嗶嗶那麼多，只想說明白一個意思，解決好血液質量，平時小破病（尤其屬皮膚科的）基本不會有。個人經歷。

其實鍛煉剛開始需要的並不是方法，而是態度。當你意識到自己抵抗力差並且開始鍛煉的時候，那你就已經要開始改變了。我以前身體差，堅持健身了三年，其實也沒有什麼特別的方法，只要堅持，就有效果

表示別說站著了坐一會兒都累?_?題主找到答案後記得艾特我(?ω?)

謝邀。我就是虛+胖。女生。175cm體重高達150，從前體質比現在好而且體重也只有120斤，後期自己作死吃冷飲和各種垃圾食品導致不來大姨媽腸胃功能紊亂迅速胖到170斤…

再後來參加工作精神高度緊張腸胃崩壞的更嚴重大姨媽一拖再拖甚至半年來一次…這時候我才意識到問題的嚴重性…開始強迫自己改掉一些壞的習慣。

首先我先去中醫那抓了幾服藥調理，然後又辦了一張健身卡。每天嚴格執行。下班直接去健身房。晚上回去電鹽袋熱敷後背+艾草泡腳按摩腿部放鬆肌肉。

現在的身體狀況就是瘦了20多斤，精神倍好吃嘛嘛香……除了偶爾吃涼的勾起來慢性腸炎這種老毛病…

並不建議答主上來就慢跑，可以從快走開始慢慢來，我就是剛開始不懂瞎練現在膝蓋有時候會痛QAQ。個人比較推薦蹬橢圓機再加一些簡單的力量訓練。以上。

下一個類似keep或者fit的健身軟體

每天堅持運動一下

相信我堅持下去，真的不一樣。

我以前就是夏天還手腳冰涼的人。

前一天晚上做完之後，一天身上都暖暖的

怎麼說，基本還是要靠個人的每天堅持

例如飯後散散步啦，跑跑步啦，

反正找自己喜歡感興趣的項目，

每日堅持給自己定個小目標

首先要提高的是你的心肺功能

多走走路每天走個三五公里

三五天之後開始慢跑可能一開始你只能跑上兩三分鐘沒關係堅持住

一星期後你就能恢復到正常人水平之後搭配無氧增加你的肌肉量

慢慢的就結實了

還有吃的一定要好別挑食牛羊肉多吃

可以去學學跆拳道，有一個表弟身體一直不好，愛感冒之類的，學了兩年跆拳道，秋天別人都穿秋衣的時候他在家不穿衣服打遊戲，出門穿半袖