血壓和心率有什麼關係？
好多高血壓患者只關注自己的血壓，從未關心過「心率」，認為血壓與心率是風馬牛不相及的兩件事。實則不然，相關研究已表明心率增快與心血管系統整體危險水平增高密切相關。《2013ESC/ESH高血壓管理指南》推薦高血壓患者測量血壓的同時應測量心率。
正常人的心率範圍是60-100次/分。很多時候，心率的加快，是因交感神經興奮所引起。它與高血壓常常是互為因果，即心率過快，發生高血壓的風險就更高；血壓高也會造成心臟功能的損害，從而使心率加快。高血壓患者心跳越快，出現心肌梗死、腦卒中等心腦血管不良事件的風險就越高。
一、健康心率的5級標準
A級心率：55—66次/分鐘;
B級心率：67—73次/分鐘;
C級心率：74—79次/分鐘;
D級心率：80—87次/分鐘;
E級心率：≥88次/分鐘。
心率健康從A級到E級遞減，A級最健康，也是推薦健康人群最好要達到的級別，而E級則是最危險的心率。心率到達C級或更低就一定要進行心率管理了。
大量臨床觀察證實，如果患者的心率達標，不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發生，還能有效提高患者的生活質量。
二、高血壓患者心率增快如何干預
首先找到心動過速的繼發性原因，如發熱等病理性因素，一旦排除繼發原因，建議改變不健康的生活方式，如吸煙，喝濃茶等，對於有心悸不適癥狀者，可考慮使用減慢心率的藥物。心率的控制對於高血壓患者極為重要，所以關注血壓，從關愛「心率」開始。
三、怎麼管理才能將靜息心率改善到A級水平呢?
1、保持運動
多參加各種強度適宜的運動，能夠使靜息心率變慢。有人會問，運動時應該是心率增加，怎麼又會使心率變慢呢?其實，運動不僅是鍛煉身體，也是為了鍛煉心功能，心功能強健了，則運動時心率加快，而使靜息心率減慢。靜息心率能保持在50-65次/分鐘的話，不僅是心臟健康的標誌，也是長壽的標誌。
2、保持體重
肥胖是引起高血壓的原因之一，也會增加心臟的負擔，加快心率。因此通過健身、調節飲食減輕體重，可以同時降低血壓和心率。
3、戒煙、限酒、控鹽
吸煙與飲酒均會使靜息心率加快，因此高血壓患者應該戒煙、限酒，同時也應在飲食上控制鹽的攝入量。
4、堅持用藥、長期監測心率
在醫生的指導下，堅持服用降壓藥，並長期監測心率，做到對自己的健康狀況心中有數。建立良好的生活習慣，包括適量運動、合理飲食、情緒穩定、睡眠充足，嚴格自律也能提高高血壓患者的生活質量。
康哥小貼士：
一般建議，普通高血壓患者，心率超過每分鐘70次就必須考慮進行心率管理，適當降低心率。高血壓合併冠心病或心力衰竭的患者，最佳心率為55-70次/分，有利於患者的長期預後。
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