有什麼方法可以有效的改善失眠促進睡眠？

05-09

已經閉著眼睛兩個小時了，我像是閉眼進行大腦風暴兩個小時，不停思考，思緒萬千，想說的話文如泉涌，想表達的想法數不勝數，為什麼黑夜給我了睡眠我卻拿來失眠？

謝邀。

一般我睡不著都眯著，順其自然，是在不行就想事情，往好處想，樂著樂著就睡著了。

千萬別想不好的事情，那就更睡不著了。

如果是學生，不建議想數學物理類理科的題目，可以捋文科類的思路。

文思泉湧，那就拿手機備忘錄寫下來呀。寫完之後你就可以安心了。

然後閉上眼睛，盡量放空自己，想像著枕頭很軟，你的頭正在下陷，然後頭越來越沉，越來越沉，你的被子十分的柔軟，把你裹在被窩裡非常的暖和，當你對一個環境有一定的踏實感的時候，自然就會放鬆心情。

還有一個就是不要老想著自己睡不著，越是想著自己怎麼還睡不著，越是給自己壓力，會造成焦慮的心情，從而更加睡不著。

take it easy

謝謝邀請，我來給出一些觀點，希望可以給你帶來啟發：

中國有句成語叫「恰如其分」，意思是合適的界限。即恰當好處地把握好兩者的關係。如果把握不好兩者的距離，就會帶來傷害、帶來困擾。就會出現「相近有害」的結局。

比如把開車與喝酒放在一起，就可能車毀人亡；

比如把賭博與家庭放在一起，就可能妻離子散；

比如把借貸與消費的慾望放在一起，就可能債台高築；

同樣你把睡眠與高強度的思考放在一起，又怎麼可能輕易入眠。

解決的方向就是：讓它們儘可能的遠離。

=====完=====

釋然：我已經花了十五年的時間來探索心靈的奧秘。所以有能力去幫助需要的人。

一生很長，總是會遇到一些挫折與痛苦，有時靠你自己的力量難以化解。

當你到處尋找解決之道，卻近乎絕望時，也許我會提供給你，你所需要的解決之道。

隨手的一個關注，就是在為你問題的解決增加了一個可能性。為何？因為我已經做到。

附我的微信公眾號：心自由能量平衡（也可搜索heart-balance）可以查看更多讓你受益的乾貨內容。

可以帶著耳機聽聽歌，柔和點的

或者自己數1~10輪迴數幾遍就困了

謝邀可以下床走幾圈聽下歌等心情不那麼煩躁了再睡反正對我挺有用的然後睡的時候想著睡不著也無所謂就是放鬆心情

推薦在睡前聽歌，力薦香香的《搖籃曲》

定時關閉

謝邀

，。。。

其實我也不知道

。。。。。

第一的那個答案挺好的

。。。。。。

對就這樣

。。。。。。

洗個熱水澡

嗯我有泡腳的習慣

然後看書保持心情的平靜

然而我昨天失眠了

嘗試了我所知道的一切能入睡的辦法

僅僅因為他沒跟我說晚安

我一般看會劇聽會書過一會就能睡得著了

謝邀。推薦幾本書。正念禪修和森田療法。再加上冥想。你就好了。

切斷大腦思路！

實話跟你說，我早上7點才睡著

無顏回答這個問題，不過我今晚準備吃安眠藥改善