面對生活很焦慮、很無力、心態崩了的時候怎麼辦？

2020醫學考研黨一枚，大學期間中規中矩，沒有參加社團，家庭條件不好，面對生活很是焦慮但是卻是全家的希望，真的好累啊

簡單說，題主考慮的事僅是由頭，焦慮不是因為面臨的選擇和挑戰;

當全家人的希望都壓在一個孩子身上時，會對孩子造成成長的偏移;這點題主可以注意下;

本來孩子需要生活在一個支撐良好的環境中，物質的精神的關係的，這有利於孩子成長，當進入青年，孩子需要探索獨立，找尋生活的方向，這也需要後方的穩定;

題主沒有講經濟的壓力，如果家人可以自足，當下的壓力就完全多餘，你有權利按照個人意願規劃自己的人生，比如你可能選擇新的方向，比如你發現了自己的熱愛，卻不那麼多金，也不符合上一代心目中高檔和門面;

這些限制之後，你的注意力將會聚焦在家人期待，個人眼前的學業和工作選擇，當一個做出類似的選擇，即不從個人本願出發，而從現實他人出發，焦慮自然就會產生;這是規律，因為在內心深處你是抵觸的;

另，當下的焦慮還可能是一種思維習慣，即無意識和家人處境感受保持一致，尤其是家庭一般的孩子，情感鏈接還可能過於緊密;

事情只是事情，你完全有能力過上幸福生活;而情緒和感受可能就有了無意識的陷阱

題主的憂慮應該主要包括兩點：

第一：成績一般，擔心沒辦法考上研究生。

第二：家庭一般，擔心以後不能出人頭地照顧家裡。

首先，這兩件事都是還沒有發生的事情。我們所擔心的事情中，有90%以上不會真正發生。

這是我在 戴爾 卡耐基的著作《人性的弱點》看到的一個故事，我總結並分享給你。

1943年，正值二戰，一位美國農場主遭遇了接二連三的困擾：

1.當時所住的城市政府徵收土地建造機場，他繼承過來的房子正在這片土地上。

2.所辦的商業學校因為男孩都入伍作戰了面臨財務危機。

3.大女兒提前一年高中畢業，準備要去念大學，但他卻面臨籌措學費的困難。

這位農場主暫時想不到解決問題的辦法，於是他把這些問題全都寫了下來。幾個月過去了，有一天他在整理東西的時候發現了這張紙條，突然覺得有趣。

這三個煩惱的發展情形如下：

1.擔心土地被徵收去蓋機場是無意義的，因為在附近發現油田，因此不可能再被徵收。

2.但是學校辦不下去也是沒有意義的，因為不久開始撥款培訓退伍軍人，學校又招滿了學生。

3.在大學開學前6天，有人奇蹟的提供給他一份稽查的工作，可以用課後時間兼職，利用這份工作籌足了女兒的大學學費。

舉了這個例子就是想告訴題主，好好複習，不要多想。有時候你想的少了，事情反而會朝好的方向發展，就是這麼邪門兒。

再者，行動可以化解焦慮。

題主提到了家境的問題，那是不是可以想辦法開源節流。

開源：比如勤工儉學在辦公室，圖書館，或者一些便利店兼職，也可以複習。上網看看豆瓣上簡單的網上兼職，用閑散時間做做。

節流：最好可以用表格統計一下自己的各項支出，因為中國現在微信支付寶使用率很高，其實它們已經有一部分統計了，你要做的就是根據自己的情況做一個EXCEL表格再次統計匯總。不要覺得這個辦法很傻，有很多支出是可以通過優化節約下來的。關於理財可以看看下邊的鏈接：

www.zhihu.com

最後，祝你順利。

多找一些感興趣的事情做，除了必要的生活，還需要有一些愛好，去嘗試一些不敢做的事情。讓自己從那個焦慮的狀態中出來。我現在也處於這樣一個階段，正在努力克服。加油！

（謝邀，第一次回答問題，寫得不好的希望大家幫我指出來，一定加以改進）

我也曾經有這麼一段焦慮的時間，那時候是兩年前，我17歲剛出社會，涉世不深，心裡想著的是怎麼賺錢，那時候我在廈門一家小吃店上班，一個月工資3500，一直沒有明確的目標，日子過得迷茫又無趣，每天過著兩點一線的生活，醒來刷完牙洗完臉就上班，然後吃飯，下班，回家就玩手機，然後睡覺，日復一日，這種日子現在想想真的很難熬，浪費了多少時間。後來不甘於如此平凡的度過時間，正好碰上了那家小吃店的老闆要再開一家直營店，我和他關係也不錯，和他說我想要投資，心想也許這是一次機會，沒有考慮太多，把所有的積蓄拿出來，不夠的女朋友還幫我信用卡套了3萬給我，湊了5萬塊錢，投了進去，後來過了半年這家店幾乎沒賺錢，慢慢的耗不起，只能轉讓了，5萬塊錢就這樣打水漂了，當時對我的打擊確實挺大的，不過還是挺下來了。之後也就沒在他那裡工作了，找了另外一份工作，包吃住的，邊還錢邊找機會，後面慢慢發現對甜品這方面挺有興趣的，思考再三，決定去甜品培訓機構學習甜品製作，那時候去了解了一下，課程分為3個月（23000），6個月（33000）和9個月（43000）的課程，自己經濟實力又不夠，想了一下，就先學3個月的吧，然後辦理了教育分期（是要先交齊學費才能學），就這樣一年之內從身無分文到了負債纍纍，對於一個家庭條件不是很好，而且沒有經歷過太大波折的我來說確實是一段很難熬的時期，那一段時間壓力很大，不過我和別人不一樣，別人壓力大會瘦，我就比較與眾不同了，我壓力大就喜歡吃東西，一年就胖了近50斤，後來不斷的在找解壓和解除焦慮的方法，慢慢的也有了自己的生活方式，（廢話說了那麼多求大家別罵我，我第一次回答問題，接下來講重點）人都會有迷茫的時候，但是不要著急，每個人都有屬於他的機遇，在此之前我們能做的就是提升自己，讓自己遇到機會時能夠更好的把握，養成早睡早起的習慣，不滿意自己的體型外貌，那就去改變，好的形象真的可以給自己加分，打球成了我每天早上必做的事情。不甘心那麼平庸，那就每天堅持看書，看書能夠提升自己的內在。不喜歡自己口才不好，說話會緊張，不敢表達，那就選擇一本書，每天認真的朗讀5分鐘，只要堅持下來真的很有效果。想要提升自己的自制力，那就睡前坐在床上，閉上雙眼，什麼也不做，冥想5分鐘。

加油，只要對生活充滿樂觀，積極的心態，你的人生一定會過得精彩

不論在人生的哪個階段，具有怎樣的原生家庭，基本都會對生活產生焦慮。當然，在現今信息爆炸的社會，更容易在青壯年階段產生焦慮。我覺得焦慮的大部分原因是來自於急切渴求成功，確忽略了這是長久堅持努力的結果。

目前你正處於人生的轉折點上，各種無力的感覺出於理想和現實的差距。不妨把這種焦慮化為動力，切實的變成規劃考研目標、和考研的朋友一起交流、主動聯繫研究生導師等各種實際問題上。你所擔心的，在大學期間沒有卓越的表現，以及原生家庭的現狀，並不會影響你的考研結果。同時，這些也不會隨著時間而改變。

因此，你目前需要的是調整心態，可以通過讀一些心理學的書籍改變心態，或者進行規律的運動和冥想；制定一個目標，可以具體到考研複習、找哪個導師；以及找到實現目標的方法，怎樣複習考研，甚至對未來研究生生涯的規劃等方面。

當然，在未來你還是會為其他的事情焦慮，希望你能找到產生焦慮的具體現實原因，和找到對應化解焦慮的方法。