長期熬夜的人應該怎麼控制自己早睡呢？謝謝大家！？
05-09
把手機放在卧室外面，把書本放在床頭，儘早躺床上去。對，慢慢睡著
手機是最大的病毒，要想早睡，首先要學會控制自己，提醒自己該睡覺了，還放下手機了！
我愛的人這麼優秀，我也不能頹廢首先肯定得不玩手機，如果還不行的話可以嘗試一下跑步，因為身體感覺到了疲憊就會有想睡的慾望，最後祝你可以早日解決問題
首先，你得找到熬夜的原因
最大的因素會不會是電子產品，如果是，就試著把房間里的電子產品清空，沒必要的就都挪走吧
其次，養成睡前的小習慣
比如睡覺前喝杯熱牛奶，看些小文字，總結下今天發生了什麼，躺在床上想想明天要幹什麼等，給自己心理暗示，這是睡前才做的事，做完了也就是睡覺的時候了
最後，規劃好一天的時間
長期熬夜可能是生活壓力太大，白日里積攢的事情太多，到了夜晚也就更焦急，所以要把白天規劃好，這樣夜晚才能完全屬於你，該緊湊時緊湊，該放鬆時放鬆，今日事，今日畢，這些可能需要時間來慢慢改正，所以要放鬆心態，一切都會好起來的
希望這些小建議能對你有用:）
長期失眠如何控制
早點上床！早點上床！
如果手機上有定時關機的功能，可以設置一下。沒有也不要緊
最主要的是要有自制力！
盡量控制
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