如何停止焦慮，集中注意力？

05-09

最近總是在背單詞寫試卷的時候想起以前讓自己感到痛苦的事情那時候的感覺都會再現在腦海里但是我還有一個多月就要考試了啊！越是這樣我越焦慮無法集中注意力誰能告訴我要怎麼才能克服或者抑制一下啊

第一次回答問題，請多關照。我覺得，全面眾籌，同步發展生活的各方各面是一個很有意思的事，也是一個很有樂趣的事。該工作工作，想提升身材就工作完去健身，孤單了就撩妹或撩漢。所有的事情都可以同步進行，而不要嘗試追求去在一件事上「專心」，鑽死腦筋，那樣不是很痛苦么對吧，而且你想航天員難道除了航天就不想別的了？所以其實挺正常的，這就是生活。所以我要是你我就會想想還有啥事呀，一塊兒咱慢慢都給辦了，總之就是不要把全部注意力放在一件事，而是要統籌兼顧，這樣一定會很有樂趣的。祝好運

以前跟題主有相同的問題，雖然不知道為什麼這個問題在我身上突然消失了，但根據感覺來答一下:

我覺得你是最近好長一段時間高強度學習，有點累了，可以找個周六或周日的半天或者晚上去跑跑步打打球，看看短片小說（長篇的可能會陷進去），看一次電影，跟朋友聊聊天……總之就是這半天不要想學習。等半天后開始努力。

還有就是，希望你能在任何情況下都能開心。過去已經不能改變了，只能記住或是找機會在現在做一些改變。如果是因為「愧疚」而痛苦，那可以告訴自己未來可以試著在力所能及的範圍內去補償一下對方；如果是因為「受傷」而痛苦，那就在心裡罵他兩句解解氣然後學習（應急處理方式）或者試著讓自己寬容（這件事到現在經過時間越久越容易寬容）。總之讓自己心能過這個坎兒就可以安心學習了。

同學曾經推薦一種方法，改編一下:學習的時候突然想起痛苦的事，把它簡短的寫在紙上，告訴自己學完再想它。

如果你試過有效請告訴我一聲……

ps:以上為個人觀點，僅供參考。希望能幫到你。

祝考試順利！

連續一個月早起跑步半小時後再來看大家都是什麼建議

看上去有焦慮抑鬱的狀況。你可以去醫院看一下，吃點葯，或者做瑜伽，練習冥想，或者進行一些心理治療，可能會有適當改善。這種時候不應強迫自己，順其自然。因為你生病了，而這病壓力不能過大。至於病因，可能跟最近發生的或以前的事有關，因為矛盾沒得到解決，所以一直壓在心底。而每個人的精神承受度有限，就像一根弦，崩得過緊終有斷裂的一天。但也不要過於緊張，及早對症下藥，控制癥狀，慢慢調解，一切都會好起來的。

勞逸結合張弛有度

學不下去就去玩

誒……其實自己也處於焦慮當中，但仔細想想忽然覺得如果你踏踏實實做好自己該做的事情不耽誤的話，心情會好些的吧！主要是讓自己沉住氣做事情不要爭吵不要氣餒堅持下去！加油吧！