女生肉比較松，怎樣才能讓肉緊緻一些？

女生現在20歲，幾年前胖過，現在瘦下來，但身上的肉比較松，怎樣才能讓身上的肉緊緻一些。

等於你已經過了減脂的階段。而且肉鬆也就是反應之前的體重基數大。減脂之後會有皮膚鬆弛的情況。接下來需要的是塑形的階段。費事的話就是自己網上找教程。省事就是找私交。切記健身完之後進行拉伸。一事釋放肌肉中囤積的乳酸。而是防止形體達不到美觀效果。

肉鬆的話，我比較喜歡吃原味的

我比較胖以前105kg減到最瘦的時候83kg現在96kg一直在運動，沒有刻意減過肥，搞體育的，一直都是跑跑步做做力量，沒有特別關注過這方面，跑跑步去健身房做做器械，腰腹肌一類的慢慢就會改善吧！

先佔個坑。

如題主之前也說過幾年前胖過，個人覺得可能是以下一些原因。

僅僅是個人多年減肥得出的一些經驗以及一些觀點，不喜勿噴。歡迎專業人士來糾正。

1.造成肉比較松，瘦下來的速度是否過快

2.僅僅依靠節食或者其他外界因素減下來，而非運動

3.身體的基礎代謝緩慢

4.想到再補充

那麼我們現在來說說如何緊緻身上的肉肉

1.運動，運動，運動，生命在於運動，如果不運動還想要身子緊我真的很難幫到你。

2.運動的同時調整你的飲食，注意！！提高自己的基礎代謝，對你的肉鬆也是很有幫助的。

3.運動之後記得拉伸！拉伸！拉伸！

4.生活作息也很重要！！！！

5.洗完澡可以塗抹一些輔助產品緊緻肌膚的產品。( 舉個 ：嬌韻詩提拉緊緻身體乳/纖體精華乳，如果預算有限的話就買基礎抗氧化身體乳自行按摩)

6.花錢去醫美，有專門的儀器讓你的肌膚緊緻（需要看情況而定療程，費用不低）

所以綜上所述，想要經濟一些就真的需要靠自己運動，平時多注重一下自己的身體。手臂拜拜肉都有相應的動作可以緊緻，身體的絕大多數地方都可以靠自己調動起來。多閱讀些資料，如果運動不知道如何下手可以請一個專業的私人教練帶你入門，了解學習之後慢慢的你就可以自己來了。

廣告上很多東西說見效快，但來的快去得也快。現在的網路上灌輸給人們的都是立竿見影，快快快，太浮躁了反而不現實。真的建議堅持運動慢慢來，雖然見效慢，反彈也慢。長期以往你就會擁有一個健康的身體以及良好的體型。一些專業性的運動一定要找專業人士帶你，避免造成不可逆轉的傷害。

以上是一些個人的經驗，不喜輕噴。歡迎大家指出補充。希望能夠幫助你！

練器材，去健身房，還有游泳

只能運動吧

肉軟軟的多舒服？？為啥練緊？？

運動，大量的運動~有科學依據哦

女生本就脂肪比較多些，但是如果不是太多我認為是一種美…

但如果你追求緊緻的肉，那答案是——健身

因為以前胖過 所以現在瘦下來後會覺得肉比較松 想改善這種狀況就需要進行力量訓練 畢且多拉伸肌肉 配合有氧 注意合理膳食 會有改善

謝邀

女生的肉比較松，就說明身上的脂肪大於肌肉含量

想要肉變得緊緻就只有減肥和塑型

同等重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的體積是肌肉的5倍。想要變緊緻就先減脂，我之前是先減脂然後再塑型，並且在塑型過程中加入了泰拳的訓練，大概一個星期的時間，小夥伴就發現我的手臂上的肉開始變得緊緻。

如果你是瘦瘦的女生只不過身上的肉看起來比較松的話就可以直接進行塑型。記得，在進行塑型過程中一定少不了拉伸，否則肉沒變緊緻反而看起來更大，影響美觀

無氧運動

想輕鬆一點的話瑜伽可以試試

多運動吧，或者是讓時間去解決

想要塑型都是要增肌。

但是有很多妹紙會怕做無氧或者練器械什麼的會讓自己看起來很壯。

肌肉是需要鍛煉的，增加肌肉首先需要讓肌肉練到撕裂，不斷撕裂，肌肉纖維才能不斷生長。

所以首先要增肌需要無氧運動，有氧運動大部分的作用在於消耗，30分鐘以上的有氧運動才能讓脂肪燃燒。

無氧運動相比有氧來說，消耗更大，而且更加能夠讓身材看起來有型。

如何才能不練成難看的塊狀肌肉，拉伸，每次鍛煉後的肌肉拉伸很重要。可以去keep之類的健身軟體上找拉伸動作，有條件去健身房，先靠譜的私教。成效更快。

最後，需要痛苦的堅持，長時間堅持健身並不是一件很美麗的事。

多鍛煉

多運動吧 我之前也是肉比較松 然後參加學校輪滑社 每周二 ·四下午5000米長跑周一·三十分鐘跑步 大概過了兩周左右 自己能夠明顯的感覺到身上的肉緊實了 而且感覺身體有力量了

做無氧運動

這種情況主要是多進行鍛煉，多活動，這樣脂肪才會消耗，肌肉才會增加。

建議多健身鍛煉,可以用塑身修體乳。

減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

健身啊 做重量訓練