如果排除風速因素，在跑步機上跑步是否比在跑道上跑同樣距離更輕鬆省力？如何計算？

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根據身邊多數跑者的反饋，以及之前做的跑者調查，多數人都覺得在跑步機上跑步要比路跑輕鬆省力的多。更主觀一點，以相同速度，無坡度跑步機上跑10公里，可能更接近路跑9公里的身體感受。

這種差異感是因為路跑環境更為複雜，可能包括一些坡度變化（沒有絕對平坦的公路）、折返、風速等，跑步機上的動作更單調，受周圍環境影響也更少，更趨向標準的勻速。而且跑馬拉松用到的身體肌群和在「傳送帶」上用到的也不太一樣，前者用到的肌群更多一些，當然後者可以通過調節坡度來實現更多針對性的訓練。

主觀客觀因素太多，不太好直接計算。

不過省力也不一定就代表輕鬆，很多人寧可霧霾天在室外跑也不願意窩在健身房跑步機上，因為跑步機相比路跑要無聊很多，更重複不變的動作和景觀，思維上也不能更放空（不然速率一變化還容易從跑步機上摔下來，在跑步機上分神受傷的可不少），很多人會覺得跑跑步機是很「心累」的一件事，遠沒路跑好玩——畢竟跑步機這玩意一開始設計出來是為改造無所事事的囚犯使用的……

想要跑步機上練的「狠」一些，可以加坡度，不同坡度能鍛煉到腿部不同的肌肉群；可以搭配多種訓練，比如有氧+間歇+冷身熱身，反正跑步機調節速度很方便，也不用怕中途被打斷，比路跑安全，但太次的跑步機不適合用來跑LSD；還可以改進跑姿，在跑步機上用正確的跑姿要比路跑更輕鬆些，它天然帶緩衝，在傳送帶上跑步你跑姿的問題也會被放大，更容易找到原因。

放兩張，福利圖……

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知乎專欄-跑步有故事

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看來都是沒有在跑步機上訓練過吧

備戰馬拉松的時候 鄭州天氣不好的時候都在跑步機上跑步訓練

在外面速度跑到12kmso easy

在跑步機上跑12 簡直累成狗了

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據朋友介紹，跑道比跑步機更累基本不用考慮自然風速因素，專業的跑步機設計中對於運動時地面對人體的反作用有適度的緩衝保護，這是降低關節和肌肉疲勞的主要原因；其次沒有彎道可以均衡兩條腿的負荷不至於讓身體的一邊迅速感覺到累；再次，跑步機會一定量的減少腳面和地面的摩擦儘可能的調整為全身的有氧運動。也就是說，在坡度、速度等前提下跑步機會相對輕鬆很多。以上為個人認知和小道消息，沒有專業依據看看算了。

@鄭維，鍛煉和比賽的的各種環境和考量的因素不同，田徑比賽尤其是短跑不斷的突破人類的極限，每次世界紀錄的刷新都是0.01秒級的，所以田聯會吧風速作為影響毫秒級成績的考量因素。

而普通人同樣前提下百米跑10秒3和10秒4的疲勞程度正常人類的感官是沒有準確的度量的

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答案是：肯定會更輕鬆。

假設人的跑步速度為5m/s。

分解在跑道跑步的人的運動狀態，能夠得到一個5m/s的勻速運動狀態，以及一個往複擺手擺腿的運動狀態。而在跑步機上的運動狀態僅僅是往複擺手擺腿的運動狀態。因此在理想條件下，在跑道上跑步的人要比在跑步機上的人，多消耗12.5X跑步人體重(千克)的能量。

在不理想的條件下，還需要考慮空氣阻力對人造成的影響。在高速公路上開過車的人都知道，空氣阻力是造成能量大量消耗的主要原因，而且速度越快，消耗的能量就越多。

在不理想的條件下，還要考慮地勢對人造成的影響。每當跑道海拔有變化時，人就需要消耗額外能量。

在不理想的條件下，比如在跑道周圍有美女吸引跑步人的注意力，或者跑道上有狗在追跑步人，或者有其他跑步人，那麼勢必跑步人的腳步就會加快，消耗更多能量。

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看了一些回答，都是不懂裝懂。跑步機與真實跑道的差別就是風速。與空氣相對運動製造的風速會讓人很累

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