各位知乎er，有經歷過那種緊張焦慮心慌，什麼也做不下么，整天胡思亂想？

05-09

個人性格算是比較內向的，在熟人面前，或者沒有其它利害關係的人面前，整體思維到還算正常，但一到工作中，或者面試中，不由的大腦緊張起來，整個大腦感覺無法思考，回答問題就想是靠回憶記憶碎片出來的，沒有條理邏輯。不知道是怎麼回事，感覺自己不自信，平常和朋友打rpg經常是刷夠了才去刷副本，所以基本上也沒有什麼愉悅感，打LOL也是上單位置，穩的一匹，不是感覺必殺不敢上。性格上比較懦弱，很多事情朋友都說這樣做很正常，自己也都知道這樣做對你有好處，也對別人沒害處，怎麼還不知道怎麼做，一直瞎想
邀請各位大佬的時候心理也有些不適和一些膽怯

我覺得你已經說到了一些很關鍵的信息：

在熟人面前，或者沒有其它利害關係的人面前……

工作中，或者面試中……

這是兩種截然不同的情景，面對利害關係，緊張焦慮其實是很正常的反應。只不過你的情緒穩定性可能比較低。同樣的刺激和風險，別人可能還沒感受到什麼，你已經跳起來了。所以一方面你比較容易感受到焦慮，另一方面你也發展出了避免焦慮的，穩重的行為策略——遊戲裡面不能做到必殺就不上，生活方面可能也是如此。

其實每個人都有自己的特質和相應的行為模式，所以這個本身沒有什麼不好。

值得重視的是你描述的：緊張焦慮心慌，什麼也做不了，整天胡思亂想，一直瞎想。

那麼這可能就是焦慮過度了，對正常的生活造成了影響。

那麼說到對策，不如試試你最擅長的穩重策略呢？

感受到緊張焦慮的時候，不要抗拒它，也不要糾結這種情緒是不是病什麼的，而是直接針對情緒的起因。就像遊戲里沒把握的時候，你並不糾結於上不上，上了會怎樣，不上會怎樣，這是不是懦弱……而是落實到行動努力刷，做好準備，然後一鼓作氣拿下。

事實上，工作和面試還不像遊戲那樣需要爭分奪秒呢。

當然，針對過度焦慮，心理學方面有很多方法。如果你自己嘗試無效，也不要拖延，儘早尋求專業的協助。

希望有所幫助！

在壓力場合下，會焦慮是正常的，會不會因為要求自己完美不出錯，要求自己不焦慮，反而加強了焦慮呢。可以接受自己和別人一樣，是個有弱點的普通人嗎？

關於感受到的壓力，如果我膽敢說，膽怯恐怕是心裡憋著攻擊衝動的表現，膽怯的人默認攻擊是壞行為而漠視這是人際關係中正常而必要的一部分的現實。你會覺得我過分嗎？

再往深挖挖，膽怯可能是因為默認人和人之間，只能是施虐和受虐，控制和服從，完美的神和被保護的弱者的關係。

因為施虐者是壞蛋，攻擊就是傷害，所以攻擊是惡行，可是有時候忍不住又想攻擊，又因為完美的神是不會傷害別人的，所以會因為想攻擊而譴責自己，因為譴責自己而感到更憤怒，因為憤怒更想攻擊。

當人在心裡憋著循環激蕩的怒火和攻擊衝動，看誰都覺得是危險的，覺得對方要攻擊自己，結果又感到害怕，越害怕越不敢反擊，越不敢反擊越覺得別人危險，又一個循環。

很明顯，你是個不自信的人。

並不是說不自信有什麼不好。

我見過很多慘白到只有自信的人，簡單的說，就是死不認錯的人，自信到了極點就是把全世界都當成傻子，只有自己是聰明人。

而你的不自信，就是把自己當成傻子，把全世界都當成聰明人。所以，會心慌，緊張。

其實，所有科研類崗位的人，都必須是你這種性格的人，只有不自信，才會反覆推敲，反覆求證，人才會在這個過程中成長，進步。

當你進步到一定程度的時候，你會發現，即使你緊張、心慌，但是因為你的層次比周圍人高太多，於是，你怎麼說都是對的。然後，你就會慢慢不緊張，不心慌了。

所以，你要做的是，在某些領域，不斷強化自己的實力，直到自己的硬實力可以秒殺周圍的人。

嗯，看到自己懦弱，你是什麼感覺呢？感覺你好像無法接受你自己懦弱這個特點。

要勇敢嘗試啊，突破一次就好了。在眾人面前演講一次，或者唱首歌，收到鼓勵最好，提前說好讓別人給你鼓掌，只要一個人鼓掌就帶起一堆。

這個需要一些時間，而且需要機會來鍛煉，前提是你得把行動放在思考前面。這個不是能不能問題，是願不願意。改變是暫時痛苦的，不改變會獲得暫時的安全感，但長久也會煎熬。在於你的選擇。