拿了近70個冠軍！半馬女神殷曉雨：曾半月板撕裂，醫生說別跑了
那天，
殷曉雨在訓練中不幸受傷了
膝 蓋 半 月 板 撕 裂！
醫生說：
傷成這樣，
以後走路都成問題，
別跑了！
醫生的診斷彷彿一個晴天霹靂，
揮之不去的陰霾
籠罩在年幼無助的曉雨心頭：
難道我的夢想，
就此破碎了嗎？
……
天 賦
1993年，在遼寧省大連市出生了一個活潑可愛的小姑娘，家裡為她起了一個好聽的名字——殷曉雨。
她似乎有著永遠耗不盡的體能，從小就喜歡到處跑且不知疲倦。
轉眼到了2007年，14歲的殷曉雨開始練習跑步。
頗具運動天賦的殷曉雨在拿了大連市中學生200米和400米的冠軍後，又開始刻意練習中段距離跑步了。
2008年，殷曉雨跟著教練來到廣東省田徑隊，專項訓練800米和1500米。
半 月 板 撕 裂
2010年，廣東省運會結束後不久，殷曉雨像往常一樣進行著嚴格的訓練。意外卻發生了，殷曉雨的膝蓋在訓練中不幸受傷，半月板撕裂！
殷曉雨的日常訓練被迫中止，她四處求醫，輾轉來到湖南的一家醫院。
那天，醫生皺著眉頭，嚴肅地跟她說：「傷成這樣，以後走路都成問題，別跑了！」
殷曉雨的人生彷彿瞬間坍塌了，她是那麼地熱愛跑步，想要自由奔跑，放飛夢想……
然而，此刻，她被醫生宣告了跑步生涯的結束。
可是殷曉雨的教練死活不肯放棄她，「你要相信自己！」教練對她說，「咱換個康復醫生，好好練習一定能恢復的！」
在教練的堅持以及康復醫生的幫助下，曉雨選擇了康復治療。
「據說只要忍住劇痛，7成活躍的運動神經就有可能帶動那3成壞掉的好起來。」
治療到後期，曉雨沒到醫院都會手心出汗——「太疼了」，曉雨至今都心有餘悸。
這世上或許真有奇蹟。
2個月後，曉雨的半月板好轉起來。
她，可以跑步了！
減 肥
從受傷到康復治療，殷曉雨已經7個月沒有運動了，體重從100斤躥升到了130斤！！！
要想繼續自己的跑步生涯，曉雨首先面臨的問題是，減回到正常的體重。過程嘛——
運動
夏日的廣東，高溫潮濕，曉雨仍然堅持每天上午、下午各慢跑一個小時。「跑完感覺就像中暑，我每天都是爬回去的。」
飲食
為了減肥，曉雨早上只喝米湯，每天吃的東西僅夠維持活著而已。兩個月幾乎不知道吃飽飯是什麼感覺。
晚上睡下後10點她會被餓醒，然後忍著飢餓哄自己趕緊睡覺。
曉雨說她至今都不願意回憶這段經歷，心理和身體的雙重摺磨，太遭罪了！
好在，她挺過來了！
雖然曉雨最後恢復到能跑的狀態，畢竟還是有傷在身。
2015年，殷曉雨從省隊退役。
同年，進入大學深造。
半 馬 冠 軍 女 神 之 路
殷曉雨的專項是800米和1500米，上大學後，才自己開始訓練跑半程馬拉松（因為半月板沒有完全好到初始的狀態）。她自己制定了訓練計劃，運動康復也是利用在省隊學過的知識給自己按摩放鬆。
殷曉雨的訓練周計劃
周一：有氧訓練慢跑
周二：跑一點間歇的強度 400米 或者800米
周三：調整慢跑
周四：早上會跑一個八公里比賽時配速的節奏跑
周五&周六：以慢跑和身體素質核心力量為主
周日：如果不比賽就會跑一個14～16公里節奏有氧跑，按照接近半馬比賽的配速。
不比賽的時候殷曉雨的周跑量大概在70公里左右，比賽的時候會減少一點 ，跑量在五十到六十公里，也會選擇以賽代練。
或許真是上天眷顧，因意外受傷無法拼力800米和1500米比賽的殷曉雨，找到了自己的天賦所在，開啟了她半程馬拉松的冠軍之路。
大學不到四年，殷曉雨就參加了100多場馬拉松比賽，拿了近70個冠軍。
她成為了「半馬冠軍女神」。
冠軍之路彷彿異常順利，但只有曉雨知道，自己經歷了什麼。
專業隊的良好基礎加上不認輸的倔強，以及刻苦的訓練，才成就了今天的一切。
但是大家別忘了，如今順風順水的殷曉雨，還是個大四的在校生啊！
「平常心對待吧，我還是一個人認真地訓練。」曉雨坦誠地說：「其實，冠軍拿的太多會有壓力。很多時候，你去一個比賽，還沒比就有很多跑友會說：『你就是冠軍啊！你肯定是冠軍啊！』但比賽的結果是未知的，每一場比賽都需要儘力去拼搏的。遇到對手的時候多少也會有一點壓力，但是更多的是要調整好自己的狀態。我一直都覺得不管拿第一第二或者第幾名，只要自己拼勁全力了，至於結果怎樣都可以接受。我更享受比賽過程中帶給自己的成長。在比賽中學會量力而行，盡量控制好自己的節奏。」
「感恩曾經走過的路，讓我更加堅強，可以做自己想做的！」
同樣花一般年齡，她經歷過絕望的打擊，也享受過繁花錦簇的讚美。
不放棄，不迷失。
殷曉雨始終清楚地知道自己的信念是什麼——
「跑步是源自於內心深處的喜歡，希望讓自己變得更好。」
原來，她是這樣的殷曉雨。
殷曉雨跑步年鑒
2007年，14歲的殷曉雨開始跑步。
2008年底加入廣東省田徑隊。
2015年底退役 ，同年，進入大學深造。
大學四年期間，參加了100多場馬拉松比賽，拿了近70個冠軍。
參加的部分大型賽事：pb75:55
2016、2017、2018深圳寶安馬拉松半程冠軍
2017、2018廣州黃埔國際馬拉松半程冠軍
2016、2017清遠國際馬拉松半程冠軍
2016、2017寧夏吳忠國際馬拉松半程冠軍
2016、2017福建泰寧世界華人馬拉松半程冠軍
2018長沙國際馬拉松半程冠軍
2018南寧國際馬拉松半程冠軍
2018杭州馬拉松半程冠軍，破賽會紀錄
2017、2018 桂林國際馬拉松半程冠軍
2016、2017、2018廣州馬拉松半程冠軍
2015、2017、2018深圳馬拉松半程冠軍
2019武漢馬拉松半程冠軍
2019衡陽馬拉松半程冠軍
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