如何通過健身來改善駝背？
05-08
您好，駝背的話，胸大肌、胸小肌、上斜方肌、肩胛提肌等肌群較為緊張，深層頸屈肌、下斜方肌、菱形肌等肩胛背部肌群較為無力，因此你可以訓練無力肌群，拉伸緊張肌群，從而改善駝背情況。
斜方肌下束訓練
深層頸屈肌訓練 深層j
深層頸屈肌訓練：頭部水平向下壓枕頭，維持10-12s，8-10次
本人親測有效！
就一個招！專治含胸駝背！
引體向上！奇效，前提是你得堅持下來！超級有效！
每天都做，堅持大概半年左右你會發現奇蹟！
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變；主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。而健身的主要目的是鍛煉肌肉或者減肥，或許會對駝背有一點改善，只是不能解決根本問題；如果能讓錯位的脊柱複位，並且是永久複位，不再壓迫神經或引發交感神經的炎症，才是治本。平時可以多做擴胸，拉伸類動作，且時間盡量堅持長些，這樣可以稍微改善駝背。
駝背練和背部肌肉群相關的動作
引體向上
硬拉
都很好
加強斜方肌下半部分的鍛煉，下面是視頻教程
https://b23.tv/av47961411
練背練核心，我原來也圓肩駝背，現在練胸練背以後根本沒有駝背這種說法。
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