長久熬夜導致夜晚失眠 現在想要調整成晚上十點睡已經不可能了 怎麼做?
熬夜的危害：胃腸道問題，誘發心腦血管疾病，提高患癌風險，奪走好視力，失眠抑鬱，脫髮等
不得不熬夜時我們應該這樣做：晚睡但按時進餐，喝足夠多的白開水，晚睡但不晚洗，宵夜選營養好消化的食物，熬夜中間不上床休息，熬夜後不晚起，頭部按摩
我們應該如何改善熬夜的習慣或者降低熬夜後的危害：早上吃在早餐，早餐後適量運動，少喝咖啡，多喝牛奶，聽音樂放鬆自己，每晚溫水泡腳，別給自己太大的壓力，關掉手機和電腦，早點入睡
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為什麼我可以隨時隨地睡著？有可能是因為我身體比較濁。
為什麼你怎麼睡也睡不著？有可能是因為你比較虛。隨著社會的壓力增加，加班熬夜的工作人士也在遞增，為了生存，加班熬夜的人數也是日益的增加，這種超負荷的工作對身體有一定的危害，經常導致經常性失眠的問題，下面就給大家介紹幾種解決經常性失眠問題的方法。
1、可以嘗試在家裡呼吸負氧離子來治療失眠，這樣睡眠質量將會有很大的提高，負氧離子治療時，提高了「自然治癒率」與治療藥物相比，避免了藥物治療的毒副作用，順應了自然治療的先進理念。具有負離子系統和污染物收集系統的生態空氣負離子生成機釋放的負氧離子有效振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
2、建議臨睡前吃一個蘋果。蘋果是一種很普通的水果，但是對於人的健康卻有很大幫助，蘋果的果肉含有特殊的成分，可以讓你的中樞神經鎮靜，這樣便可以美美得睡上一覺。
3、可以蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥來喝。蓮子有滋補元氣的作用，龍眼則有健腦安神的作用，這樣熬出來的粥既有減輕失眠的作用，又是不可多得的美味，確實是很不錯的選擇。
4、建議你吃點「醋」。拿一小勺子的醋，倒入一杯涼開水中，等它們交融均勻，全部喝下。醋是常見的調味品，但對人的健康有很大幫助，他可以起到緩解身體疲勞的作用。
5、睡覺前不要猛吃猛喝。吃小餐前約兩個小時，但不要喝太多的水，因為廁所將繼續影響睡眠質量。在晚上，不要吃辛辣油膩的食物，這些食物也會影響睡眠。
不需要刻意調整、生物鐘的調整是漫長的。
你可以慢慢的往回調。並且給自己一個適應期。中間允許幾次晚睡。記住一定不要刻意的回調。慢慢的把生物鐘倒回正常時間另外白天充實的生活有助於回調
我是美術生 在畫室訓練很累晚睡早起 回來就忙著高考也是一樣 現在已經到了很累但是睡不著早上還能早起的地步了 不想這樣_(:з」∠)_求解救調整好習慣，按時睡覺
建議各位長期失眠的朋友還是從精神和心理層面上來入手治療比較好，可以使用「拾香集」的助眠熏香機來調節一下，這款助眠熏香機所使用的香片全是來自於龍涎香等29味地道的純天然香料，無任何副作用，助眠效果顯著，我老媽也一直在用，每晚香香的，很好入眠。。。
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