減肥會導致失眠嗎？

本人21，目前在減肥階段，沒有吃減肥藥，就是跑步加一些減肥訓練，這周最少一天跑了四公里，今天跑了七公里，之前都不怎麼運動，突然下定的決心，然後這周就開始失眠，閉眼睛半小時都睡不著，有困意但是就是睡不著，怎麼解決啊？！飲食方面的話，吃全麥麵包加牛奶，也有吃水果，但是就是睡不著。

信息不夠全，不好給出評估。僅以給出的信息看，有可能是因為突然間改變了運動活動作息習慣，且運動量較大（相比之前不動），造成植物神經持續活躍興奮，從而引發了一定程度的入睡慢。 持續一些時間身體習慣後，自然就會好了。

應該不會吧，我瘦了十多斤是沒有失眠。

您好 感謝邀請！

首先運動減肥方式會是身體消耗大量能量，如果是夜跑的話，身體在跑完後一段時間內會仍然處於活躍狀態，需要補充大量的水粉和熱量。如果不進食，身體就會一直處於這種狀態，其實也算是身體「餓」的睡不著。

其次，吃麵包牛奶水果這些，對於一個正常機體來說肯定是不夠的，蔬菜、肉類提供身體所需的微量元素和蛋白質的主要來源。飲食結構不合理可能會減輕體重，但隨之而來的是身體機能發生變化，肌肉骨骼的強度和含量發生變化，最終身體免疫力降低。甚至有報道稱會提高老年痴呆發病的幾率。

運動減肥首先來說他是消耗能量，另一方面會提升肌肉比重，作為減肥來說，大概只有50%的作用起到塑性減重的效果。堅持運動最終的結果可能就是肌肉增加了 體重沒怎麼變。

如果是單純塑性，建議選擇中醫減肥方式，調理好身體狀態，再輔助進行運動塑性，最終達到一個比較完美的效果。

會 特別是餓出來的那種

壓力，減肥壓力影響。注意B族攝入

一般都是餓的還有內分泌紊亂。多吃點肉少吃麵包應該會好點

過度看重減肥會導致失眠的，因為減肥的思想已經佔據主導地位，每天都在為吃什麼能瘦、吃和不吃間而煩惱，這種情況特別讓人難受，尤其是晚上餓了睡不著更痛苦~我覺得還是要保持良好的心態，不要急功近利，注意營養搭配均衡，善待自己的身體~加油＾０＾~

根據我的經驗來說：不會…

過度運動會。2星期過渡期之後就好了

睡覺前跑步感覺人會變精神，要不以後早點跑？

只要不是餓得睡不著，不會有太大影響吧

有可能，比如餓著肚子睡不著，雖然我沒有真正減過肥，但是，餓肚子睡不著是真的(//?//)

我減肥幾次都沒失眠。一般翻來覆去睡不著是壓力大或發愁的事多。你是不是下定決心後感覺壓力很大所以失眠了？

看你怎麼減肥了，運動控制飲食的減肥不會失眠，感覺會更好眠，因為累 ！但是減肥藥就……市面上林林種種的減肥藥吹噓說功效如何快速不用節食，我們也不是專業人士，不懂裡面的成分，不能說他們都沒用，但也不乏很多加了些東東影響身體的東西，導致失眠。還有就是，減肥不要心理負擔太大，心理影響生理，也會造成失眠啊，長痘，等等的吧

過度減肥會導致失眠，而且是非常嚴重的。

首先我們需要說一下的是，如果是女生的話，減肥過度或者是不健康的減肥方法會導致卵巢早衰。

這是因為現代女性都關注身材完美與否，越來越多的女性追求骨感美，往往會選擇節食，過度減肥導致體內的脂肪含量急劇下降，當脂肪比例下降過低時，會影響人體內雌激素的分泌。因為雌激素的合成原料是脂肪，脂肪不足，那麼雌激素的分泌則不足。引起月經紊亂、閉經，繼而抑制卵巢功能，造成卵巢的早衰。

卵巢早衰的後果之一就是失眠，當然除此之外還有很多的危害：

1、神經系統出現問題。卵巢早衰的女性容易發生面部潮熱、易怒、失眠和抑鬱，往往這一類癥狀被看做是上火問題。

2、生殖功能受到影響。卵巢早衰的女性出現月經不調、陰道萎縮、排卵率降低和夫妻生活冷淡等問題。

3、體型發生改變。當出現越減越胖時要好好反思，是否因為卵巢早衰導致。卵巢早衰引起雌激素水平下降，而雄性激素水平則容易提高，出現男性類型的肥胖，如水桶腰、大肚腩、小腹臃腫、胸下垂和臀部下垂等。

4、免疫力降低和心血管問題。免疫力降低不能單純的認為是體質差，還可能因為卵巢早衰造成，出現易感冒、感染炎症等問題。同時，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔軟，預防心血管疾病。

5、骨骼系統、消化系統受到影響。卵巢早衰的女性還會出骨質疏鬆、關節炎、食欲不振、便秘、尿頻、尿多等問題。所以，卵巢早衰對女性的影響非常大，無論什麼年齡段的女性，都應該注意平時的生活習慣，一旦卵巢功能進入衰退時期，加之人為的破壞會加速衰老。

沒運動的習慣，一來就這麼猛，身體會有一些不適應是正常的。

堅持運動。

按時起床。

微調飲食。

放鬆心情。

看好你喲。