為什麼總控制不住咬嘴唇？要怎麼改掉這壞習慣？

05-08

從小就愛咬嘴唇，經常咬的不成樣子。爸媽也說過很多次，自己也知道不好看。但是總是下意識的，控制不住的咬嘴唇，而且一咬就…根本停不下來！！！
有時候為了防止自己咬，會塗上唇膏口紅啥的，告訴自己，這些東西吃到嘴裡是很不好的……但是沒用呀……還是會啃，把整支口紅都要啃完了。T^T
想知道為啥我總愛咬嘴唇…是不是臟器有什麼毛病。老這麼咬，對以後嘴唇的樣子，甚至對臉型會不會有影響。萬一還長歪了………oh no...

還有我斷斷續續啃到肚子里那些唇膏………會不會對什麼有大的影響？
到底要怎麼做才能改掉這個難看的壞習慣吶！！求拯救。T^T

之前好像看了一本書，關於心理學的。試試每當有想要咬嘴唇的衝動的時候，馬上拿手機或本子在日曆上記下來，反正把注意力轉移到記錄上。其實就是把你咬嘴唇的快感反饋逐漸轉移到記錄反饋，就像打遊戲一樣咬嘴唇這種即時的快感反饋容易上癮。

慢慢地，當你發現每月記錄的衝動越來約少了說明有效果，最後你熱衷於記錄衝動而忘記了快感反饋，其實就是一種注意力的轉移。這個方法同樣可以用於戒掉其他癮，但記錄的時候不要有一種主觀的不要咬嘴唇的想法，重點放在客觀的記錄，假裝自己是個局外人，是個心理醫生，時間長了讓大腦注意力自己轉移否則適得其反。

我不止咬嘴唇，還咬口腔里的皮……咬了十多年了改不掉呀，咬到已經皮厚到不會出血了好嗎，有誰有辦法嗎

咬嘴唇是一種習慣，想要改變繞嘴唇這個習慣，必須先了解習慣的構成，暗示-慣常行為（咬嘴唇）-獎賞，所以要解決，首先找到咬嘴唇的暗示以及獎賞，之後找到一個替換咬嘴唇的慣常行為來替換當下的慣常行為（咬嘴唇）。為什麼一定要這樣做呢，因為習慣只能被替換，不能被取消。

我從小就愛咬。感覺臉已經有點歪了。建議你改掉

我也總喜歡咬嘴唇，我覺得是焦慮的一種表現

感覺你們的都沒有我的嚴重，我是老是咬嘴唇上的皮，非得咬到流血。。。。。。現在我的嘴唇已經被我咬的沒有唇紋了，塗口紅什麼的都掩蓋不了，好後悔，但還是改不了，想知道怎麼讓自己的嘴唇恢復原貌啊/(ㄒoㄒ)/~~

我也有

我覺得是壓力太大焦慮造成的，我一上學就控制不住咬嘴唇......但我現在得天天上學。我咬嘴唇應該是從高三開始的吧，那個時候壓力太大，每天都很焦慮，到現在都一年多了，高考完了就沒有再咬，然後上了大學每天也很忙就又開始咬，真是受不了，畢竟也是愛美的，拿什麼拯救我的嘴唇啊我得好好克服高三留下的心理障礙了，我至少還得上三四年學，三四年下來得成什麼樣子

。。。。。在嘴上塗黃連或者別的什麼味道很可怕的

原來不只我一個人有這個毛病且迫切想改還改不掉……

真的姐妹們戒掉這個習慣吧！哭了嘴巴真的會變形的，本來我的嘴巴是偏薄挺好看的，就咬了一個冬天幾周就變厚了還唇色不均也不知道怎麼恢復真的好想自閉。

想想覺得真的越想越難過。

自己的身體這樣糟蹋。