比如我一天消耗熱量為1800，我早中晚和一頓吃1700今天算減脂了嘛？

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首先你是很難判斷每天的具體消耗的

需要計算出身體的基本代謝消耗還需要乘以你的身體活動指數

如果是要減脂的話，推薦的每日熱量差為500大卡

如果你是1800的話，推薦1300左右的攝入

至於你說的1700，不會做到這麼精確，受很多因素的影響

也沒有辦法給你一個確定的答案

一定會減重。

減脂的同時也減肌肉。

配合力量訓練可以減少肌肉減少的比例。讓肌肉脂肪的比例發生改變。這就是減脂的本質了。

如果只少吃，不鍛煉。那麼只是叫減重，不能叫減脂（雖然脂肪的絕對量也少了，但比例沒本質改變）。 這就是為什麼科學減脂同時強調吃和練。

如果真能這麼精確，算減脂了

如果說數值是準確的那就是了，因為減脂就是消耗大於攝入

不吃早餐直接吃中餐=一碗白米飯+兩塊肥肉

不吃早晚餐直接吃晚餐=兩碗白米飯+四塊肥肉

感覺理論上算，但是實際上隨便吃吃就超了。而你又不可能一輩子按照那種減肥食譜吃，所以通過管住嘴只是一個開始，還是要配合運動，不然很容易反彈的。

在人雙耳耳屏前方斜上1cm的地方有個穴位，刺激它可以抑制食慾，你可以搜一下耳穴抑制食慾，會有詳解。像我這種懶人就貼膚色的掀針，一直刺激，定期換。溫和點的可以買那種耳豆貼，或者自己用醫用膠布+小綠豆DIY，餓了饞了的時候按幾下。