健身要吃多少增肌粉呢？

題主大學狗 174 122斤 健身了三四個月 胸 二頭 效果還算明顯 但是還是小 該怎麼選擇增肌粉

該怎麼吃呢 5磅大概能吃多久呢 我的體重要增到多少可以換蛋白粉呢 求大神解答

一般產品包裝或者寶貝詳情頁上會註明每次的食用量。比如健肌粉，每日建議食用量是80g（約3平勺），用240ml溫水/涼水/牛奶沖泡。健肌粉蛋白質含量50%左右，每天攝入量大概40g，如果日常飲食蛋白質攝入量低，也可酌情增加健肌粉的飲用，但要避免睡前食用增肌粉。

健肌粉是碳水和蛋白質搭配比較科學、適合瘦人增肌的配方，但使用健肌粉或者乳清蛋白沒有明確的界限，只是前者更方便。如果食用乳清蛋白粉，可以配合健身飲等碳水飲料（運動飲料）使用，提高運動能力，也能促進蛋白質的吸收。

大部分的增肌粉就是碳水，你要是能吃下飯的話沒必要吃這個，直接吃蛋白粉就可以了。

要是胃口不好，很瘦，吃不下飯，那你還是需要這個的。

增肌粉的話主要提供能量的，蛋白質含量低，蛋白粉得根據個人練的情況

一直覺得按照筒上面的吃就行了，可以多吃點，但過多了對腎不好。

增肌粉吃多少，首先要看你平時熱量差多少達到你要增肌的熱量，如果說你差500大卡的熱量，那就吃500大卡熱量的增肌粉，不同品牌的熱量不一樣，算一下就知道吃多少了，差300大卡就吃300大卡的。不差熱量，吃了也是長額外的脂肪，就沒有意義了，健身很活，並不是死知識，並不是必須吃多少。每個人的身體都是不一樣的，所以不能原班照抄，5磅的增肌粉一般可以吃一個半月到2個月，品牌我覺得都是大同小異，選一款價格合適的就可以了

首先增肌需要高碳水高蛋白，而且高蛋白很重要，個人感覺除非是很瘦很瘦的身材，否則還是乳清蛋白，買70%蛋白質以上的，碳水通過日常飲食米面完全可以補足。

小白，買的mp增肌粉五磅可以吃30次。準備吃完這一罐就換蛋白粉，碳水從日常飲食中攝入。172 126

吃麵條，熱量不夠罷了，不缺蛋白質，主食太少。

不要吃最好，真的，沒必要，慢慢練，其實自己練出來的正常肌肉不是變態肌最美