95%的媽媽都不知道，孕期睡眠不足會發生什麼？
1.1、易誘發流產：因為女性孕期睡眠不足，會使神經系統過度的緊張，並且情緒上也會有所影響，對機體的系統功能調節影響較大，會使胎兒出現早期剝離的現象，從而引起流產。
1.2、易使胎兒出現先天缺陷：女性若在孕早期的時候沒有調理好睡眠，並且還需要面對早孕反應，會使身體的組織功能受到非常大的影響，會出現胎兒口唇畸變、出現顎裂性口唇的現象，所以女性朋友在孕早期還需要非常注意。
1.3、影響胎兒大腦發育：因為睡眠不足的女性，對胎兒的神經系統發育影響是非常大的，若時間過長，會影響到胎兒的大腦發育，並且胎兒出生的體重也比正常情況下的較輕。
1.4、胎兒易出現先天性不足：孕期缺乏睡眠的女性朋友會造成胎兒器官發育不良，特別是心臟類器官容易受到影響，使胎兒出生以後易患這些疾病，對於後天發育是非常的不良的。
2、孕婦睡眠不足怎麼辦2.1、提高寢具質量改善睡眠不足：孕婦適用的床品要柔軟乾淨，保暖性好，要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具。
2.2、取暖改善睡眠不足：孕婦取暖要注意的是，電熱毯可產生危害胎兒健康的電磁波。所以，採用熱水袋、熱水瓶、老式的「湯婆子」等方法取暖更好，或者乾脆就把准爸爸當作熱水袋。
2.3、睡前沐浴改善睡眠不足：孕婦的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助於睡眠質量的好辦法。但時間不超過30分鐘，浴室要有換氣設備，防止洗澡時缺氧。孕婦不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽咪，一人在家的時候洗澡更要當心，防止摔倒。
3、孕婦睡多長時間最佳個體有差異，以恢復精神，身體舒適為度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。孕婦睡眠不足的原因1、荷爾蒙變化導致孕婦睡眠不好
孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓准媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。
2、飲食改變導致孕婦睡眠不好有的准媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。
3、胃灼熱導致孕婦睡眠不好
躺著的時候有的准媽媽會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓准媽媽感到胃灼熱。
4、體重增加導致孕婦睡眠不好這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。
5、尿頻導致孕婦睡眠不好到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。
孕婦睡眠不足的食療1、小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
4、糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
5、蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
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