剛開始健身有沒有必要報私教？

05-06

辦了張健身年卡，健身半個月左右裡面的孩子拳擊教練開始一直說服我報拳擊私教。4個月接近2萬塊了。我是個選擇困難症。就不知道有沒有他說的拳擊20分鐘相當於普通健身2小時。而且不知道這2萬塊花完會不會有比自己健身4個月效果好太多

謝邀

1、如果你有錢，沒時間，小白，強烈請私教1-3個月，學會動作，學會發力

私教，教會你健身節奏，呼吸節奏，發力感覺，理論知識，飲食知識等，當然教練水平參差不齊，祝你好運，也可以看看知乎其他的貼，如何找靠譜的教練，

2、如果你沒錢，有時間，小白，自己摸索，也可以學會動作，學會發力

3、既沒錢，也沒時間，小白，也不願意擠出時間，那就早點放棄吧

總結：可以看出你是有錢，已經在猶豫了，建議可請私教一兩個月

看你有沒有這個經濟能力…… 最好是要的，因為一開始你一無所知

經濟允許當然請是最好的，剛開始健身還是有很多注意的事項。有很多健身的理論像肌肉生長之類的，很少人懂的。推薦一個提供健身知識的微信公眾號:健身乾貨坊

剛開始健身肯定是請私教好啦，你什麼都不懂練什麼啊？要麼就不要開始，既然開始了就捨得花錢花力氣去雕刻自己。

如果你是女的，剛報健身房，肯定會有教練找你問這問那的，讓你報課程，你就回:不了不了，好不容易換的健身房，我怕又忍不住和教練上床，那麼後期你就有好多個免費的私教爭風指導你了，前提你長相身材要過得去哈！其它地方看來的，調侃一下

如果你是男的，一點健身常識都沒有，還死肥宅，那你就下決心吧！真心想減肥或者增肌的，建議去報幾節課，先把東西學標準了，後期自己練，網上教程也可以參考著練，多學習，和教練打得熟一點，堅持下去，會有收穫的

先可以自己找健身公眾號大致學習了解一下，然後在去考慮私教

如果你不在乎錢，可以

私教這東西水很深，但是都看得見，一點訓練痕迹都沒有的人，你花錢請他幹啥。前提找對人，沒人帶你那就只能請私教了，雖然比較貴，但是會讓你更快適應健身房的

非常有必要。

可以先看一下，剛進去一周自己多做有氧，等適應了能堅持下來再考慮報私教。力量訓練是真的很有必要的，形體會更好看，也容易成就易瘦體質。

聽他放屁，你也真是，自己不會想想，他當你傻，你還真把自己當傻子了

這個，看經濟能力吧，效果肯定是有的，不過也沒他吹的這麼厲害了，20分鐘，不可能抵得上兩個小時。建議不用一次性報這麼多，可以先試體驗課讓自己感覺是否喜歡這種訓練方式，考察下教練的專業水平。再報個二十節課的樣子，看到時有無明顯變化

有必要，因為很多的器材你都不會使用，私教可以，告訴你在什麼情況會拉傷之類的。

標題又誤導人。

不要報那些拳擊私教什麼亂七八糟的私教課。

你要出於一身考慮，你是需要減重還是增肌，或者是保持一個健康的生活習慣的身體。

教練一般都是為了他們的業績。

如果你報了私教，必須要讓教練教你，杠鈴深蹲，硬拉，卧推這三個動作。記住每個動作要點。

你可以自己去考個七天國職的基本知識，起碼健身這塊的基礎知識自己都懂，不用請私教了，而且自己還有個證

先鍛煉一個月，你就知道了

你好，樓主希望能達到自己預期的健身效果，建議你可以報私教，因為健身教練可以指導你如何高效的鍛煉。他可以幫你制定屬於你自己的健身計劃，也會提供專業的健身意見。這些意見和指導會讓你的鍛煉確實能達到事半功倍的效果。而且有專業健身教練的指導，也可以避免造成不必要的運動損傷。

有必要。

但是需要費點心思。

一：為什麼需要？

（1）訓練是科學的事情,找私教最主要目的是：幫助你能夠訓練時降低受傷風險的情況下提高訓練收益。

（2）大部分健身人群已經存在姿勢問題引起的一些肌肉不平衡導致體態問題。訓練前的評估比較重要，是動作產生的平台。

（3）一個人訓練是難以長時間堅持的，私教能夠幫助你規劃時間，有助於養成良好的訓練習慣並持續下去。

（4）能和教練聊聊天，換一種環境緩解壓力，放鬆心情也是大部分會員選擇私教的一大原因。

（二）怎麼選？

（1）教練的體型。是你喜歡的類型。

（2）溝通的能力。交談時候你覺得開心就好。

（3）職業證書/從業年限。證書這塊有比沒有強很多考了也不用的，但是代表了學習的心態。從業年限，怎麼也要3年以上才有點靠譜吧。

（4）專業能力。作為會員不好評判教練的專業所以可以前期觀察一下教練在教授其他會員時候的關注度以及耐心。

（5）訓練的邏輯

可以提問：

例如：男生增肌

1-增肌原理，方法。

2-常見的誤區。

3-周期性的規劃有哪些步驟

4-針對於我，有什麼是我必須要做的，有哪些我現在是不能做的。

例如：女性減脂

1-減脂的原理/脂肪的好處以及壞處。

2-訓練的原則。

3-減肥背後的心理學以及行為動力學。

4-怎麼能夠長期穩定保持住合理的體重以及皮脂區間。

一開始還是有必要學習一下標準動作，如何正確發力，但是一般健身房都會給你兜售三個月甚至半年、一年多課程，這個可要權衡一下你有沒有這個時間和精力，還有經濟上是否能夠接受。健身房是個新興行業，教練水平摻差不齊，魚龍混雜，注意甄別呀。

換言之就是你花錢買知識，在這個職業里，每位教練的專業水準都不同，如果你的教練負責，你會學到你想要的知識，如果教練不行，帶你晃悠晃悠，最後把問題推到你身上，你體能不行，你的協調能力不行，你不堅持來訓練呢？那麼同樣，你學習到知識與經驗你能利用起來嗎？

如果你經濟能力可以，又喜歡健身，那麼是很有必要去學習一個人幾年的經驗。

如果只是教練用了一套營銷話術讓你心動了，那麼我建議你再考慮考慮。

1你喜歡。

2教練帶的好，

3時間沒問題

4經濟能力沒問題

有必要的如果你是女生且有男朋友或者老公最好選擇女私教，如果你是單身那可以隨意