你都怎麼清潔口腔或保持口腔衛生的？聊聊方法技巧或產品？

05-06

題主牙齒天生整齊不易齲，但是後天放飛導致補了半口牙，目前牙周也有輕微癥狀。想收集知乎高富帥和白富美們的保護牙齒和口腔的方法，互相借鑒借鑒。

1.基本的操作：早晚刷牙

工具要求：盡量選擇小刷頭軟刷毛牙刷，含氟牙膏。

全身和局部用氟都可以降低齲病發生率，但生活在部分高氟地區的人可能會有氟斑牙癥狀，需減少攝氟量。現在市面上出現了很多不含氟牙膏如金典牙醫、舒克，可以根據實際情況選擇使用。

方法要求：巴氏（bass）刷牙法，要點是刷頭傾斜45度伸入齦溝內，水平震顫清除牙菌斑。

視頻：http://m.iqiyi.com/v_19rrn2z0hg.html

刷牙要持久，成年人按照標準的巴氏刷牙法兩分鐘是完全不夠刷的，而刷個半分鐘就刷完了的人是很多的…所以，不夠持久的朋友們電動牙刷拯救你！

2.飯後可用漱口水或清水漱口，及時清理食物殘渣

3.使用牙線或牙間隙刷，清潔牙間隙內的牙菌斑及食物殘渣

4.建議每半年到一年進行一次潔牙，定期進行口腔檢查，已有牙周癥狀時及時就醫，別自己瞎吃消炎藥

5.已發現齲齒或出現牙外傷，或有咬合痛、自發痛、嚴重食物嵌塞時應及時就醫治療，防止疾病繼續深入

6.拔智齒，位置正確有合適咬合頜骨寬度足夠無臨床不適者可不拔除，或有磨牙修復需要時可加以利用

7.矯正牙列不齊

8.兒童也要刷牙，有牙就要刷牙，維護乳牙健康，促進恆牙正位生長

瀉藥

建議你好好提醒你的下一代別重蹈覆轍……

之前做志願者小白鼠，研究生小姐姐說我有兩個中齲，口腔狀態還行。所以我的口腔狀態與你補了半口牙的口腔狀態肯定不一樣呀，題主收集別人的方法要注意矛盾的相對性啊……我也有一點口腔問題：

1換了一個牙膏，好點了。剛去成都上學那陣有一點牙齒敏感，涼涼水漱口或吃甜的時牙有疼的感覺，但沒暴露神經，不是很嚴重，後來我用雲南白藥牙膏，配以面面俱到的刷牙方法，一個月差不多就再也沒牙齒敏感了，啥都吃，杠杠的。之前用佳潔士全優7效

2說一下面面俱到的刷牙方法，看好多回答寫巴氏刷牙法，大家只撂了這五個字，希望題主能自己搜搜究竟怎麼個齦溝清掃，水平震顫的。（另外呢，想問問大家是如何堅持巴氏刷牙法的。能堅持？說實話，我按自己的刷牙方法早已養成了習慣，那慢悠悠的改良版巴氏刷牙法我是沒辦法養成習慣，我們年輕的對這個專業還報有點神聖感的學口腔的同學也沒有那麼刷的（目前低年級據說以後牙科執業醫師考試也會考巴氏刷牙法的方法，但考歸考）；之前正畸帶牙套醫生也教過我巴氏刷牙法，學的時候挺認真，嘗試了2天，之後全耳旁風了又按自己的老方法。說明我，從心底里不重視這個方法嘛。）所以題主你加油，或者乾脆買個好一點的電動牙刷。

我刷牙：1.指導思想：把牙與牙之間的縫隙，與牙齦連接縫隙處，每顆牙，重點別忘最後一顆牙的最內側，所有地方全部全部都刷到。（我偷懶愛在刷牙時用刷毛穿過兩顆牙的縫隙來清潔，推薦都說用牙線，但我不夠講究，估計沒有那個習慣）2.時間要保證，那巴氏刷牙法說每2顆牙要刷4-6次；我是多在一個地方停留，然後有重疊的換到下一個地方。總歸刷牙要有3min呀。（我小時候我爸老說我刷牙不夠時間，後來我每次跟他一起刷（可愛的小時候），養成了習慣，現在用電動牙刷，自動2min停，我都不習慣，覺得時間還沒夠呀。所以題主要為你的下一代做個榜樣…）3.力度，要有一些勁，別輕輕拂一拂，也別太使勁橫刷。4.定期更換牙刷，3-4個月。

最後感覺題主口腔狀態不太好，建議可以去診所定期洗洗牙，定期徹底改善下口腔狀況（指望一次估計夠嗆）有的地方貴，可以提前了解下。

關於水牙線，我用過，機器有噪音，洗著不方便，開始用的時候弄得到處是水，力度也不夠感覺。可能現在的沖牙器升級了吧，我不太了解。對於口腔衛生還可以的同志，我覺得刷好牙很關鍵。

只是刷牙和水牙線對於愛蛀齒的我還是不夠。除了這兩種我還必須天天做牙線。而且要很認真的做牙線。我的牙齒不僅容易蛀，牙齦也很愛發炎。牙線如果沒有弄到底部或者潦草地刮一下我那塊牙齦過陣子就會開始有些腫（發炎）。建議你洗牙的時候讓醫生測一下牙齦，這也能大概知道自己哪塊地方需要更加認真清潔。我這次洗牙醫生就說我最後面大牙以及下方虎牙，就是下排牙齒轉角處的牙齦有點腫說明平時這兩塊清潔不夠。這樣我回去就會更加註意它們的清潔。過半年再回去洗牙時看看是否有改善。如果你不知道怎麼做牙線建議諮詢一下醫生。所以牙線真的是很重要的。

1、刷牙，巴氏刷牙法，注意各個牙面都要刷到，至少2分鐘(一定不要橫刷牙，不然可能會導致楔裝缺損)

(上圖楔裝缺損，圖來源於網路)

刷牙一天至少兩次早晚各一次，晚上的刷牙特別重要

2、吃完食物後漱口1到2次，尤其吃完酸性和甜的食物一定漱口，不建議吃完酸性食物後立即刷牙，對牙齒不好，一般吃完酸性食物後至少等一個小時以上再刷牙(這裡漱口指的是用溫白開水)

3、牙膏的話目前建議普通的含氟牙膏就可以了

4、漱口水和牙線的話我沒用過就不太清楚了

5 、一年去洗1到2次牙

以上，目前能想到的就這麼多

1.晚上必刷牙，2min。電動牙刷什麼的，推薦使用吧，也不是必須的，但是像我這種懶人用習慣了，每次訂個時，刷牙的時候還能刷個知乎，更容易形成習慣不會因為嫌麻煩就晚上不刷牙了。

2.早上要趕時間可以使用漱口水，我現在用的是凱斯博士的，還可以的。

3.不要覺得吃完飯掏牙很丟人，善於利用牙線，可以有效預防齲齒。

4.如果有智齒位置不正，後牙易嵌塞，一定要重點關注，認真清理，因為刷牙很難刷到。

暫時就想到這麼多。哦對，老頭子時常掛在嘴邊的話我覺得很有道理：你來看牙，只是花錢破壞牙，一旦沾上口腔醫生，我們可能成為你一輩子的朋友。牙齒是個好東西，希望你好好保護，共勉。