是選擇增肌粉還是選擇蛋白粉？

男生，180,64kg，健身馬上一年，最開始半年減脂四肢瘦肚子大，減了近20斤，後期半年開始增肌 ，但是一直保持在64不變了，想問下吃什麼？增肌粉還是蛋白粉？不過雖然現在64kg，但是對腹部還不是特別滿意，腹部還有殘餘的1cm厚的脂肪。。腹肌漏不出來，但是又想全身維度上去，求解。今天剛買了XXX的健肌粉和蛋白粉，先喝哪個？

碳水不夠就增肌粉，碳水充足就蛋白粉。就這麼簡單。

需要補劑的話可以私聊我，很便宜哦！

增肌粉難道不是智商稅嗎？老外的飲食中缺少碳水才喝增肌粉，國人飲食不缺碳水啊

蛋白粉吧，因為碳水容易補，蛋白難

老哥，你發個照片來，更能幫你分析哦

易瘦體質增肌粉或蛋白粉，易胖體質就蛋白粉

買乳清蛋白粉兌葡萄糖喝，便宜有效

你這體重增肌粉。 我177 88公斤都吃增肌粉，90開始刷脂再換蛋白粉

一般來說增肌粉含大概70%碳水化合物和30%蛋白質，碳水完全可以通過平時食物來攝入。

你現在的體重可以喝增肌粉來攝入大量的熱量。你買了增肌粉就在保證每天正常的三餐情況下，可以在兩餐之間補充一杯。反正想增肌，就不能感覺到餓。我之前是下午三四點鐘一杯和晚上睡覺前一杯。但是需要注意的的大量攝入熱量也會增加你的脂肪。

蛋白粉可以在訓練後半小時到一小時補充

看自己體型

增肌粉就是蛋白粉加大量碳水化合物，你如果很瘦，體脂很低可以選增肌粉，也可以用蛋白粉加自己平時單買一些葡萄糖等碳水化合物這樣經濟實惠

從自身飲食抓起