如何讓一個喜歡熬夜的人早睡來保證充足睡眠？

本人男，大學二年級。以往學校中大約12點前睡覺，以保證7點左右起床上課。

女友大一，習慣熬夜，經常得不到充足的睡眠，周一到周五少有一天睡滿7小時，個別情況凌晨兩三點左右睡覺，早晨7點不到起床化妝。

本人抱著陪伴女友的心態，一直以來陪同她熬夜，但是這超出了我身體的承受範圍，最近身體很是疲憊。如果直接說明其中道理勸其早睡，定然不能達成目的，若是說明我身體不佳，我需要早睡，女友心裡肯定會有芥蒂，況且我身體吃不消何況是她呢？

兩個方面，1讓她認識到早睡的好處，2讓她認識到熬夜的壞處。

找對點下手。

作為一名資深的夜貓子表示：

當熬夜已然成為一種習慣後，就像人們習慣早起，時間一到就自然醒一樣，當成為習慣後，即使8點就關燈、斷電、斷網也沒用，生物鐘已經習慣了晚睡。

據我所了解的有助睡眠的方法應該是，適當的勞累自己，多進行體育鍛煉，使身體疲憊不堪，但要適度，不要對身體造成傷害。

如果空間、時間有限，恐怕也只能醫生的推薦下服用有助睡眠的藥物了，但一定要聽醫生的！專業！醫生！的！

感謝觀看，萌新第一次發。。。

回來補一句：

1.不是所有人自制力都那麼強的

2.即使知道好處也不一定容易堅持下來（非諷刺）

沒收手機 斷電斷網 最有效的是抱著睡 反正我一個人的時候就玩手機玩到很晚 但是如果男票抱著睡的話只需要三分鐘

吃褪黑素，雖然青年人分泌的量夠，但是如果真的睡不著，可以嘗試，等養成早睡習慣後，可以停止吃這個，也不會有依賴性，希望對你有幫助，?

沒有。

愛熬就熬，活得開心。

白天做夜間做的事

就沒事兒在夜間做

她熬夜幹什麼呢？學習？聊天？上網？購物？看電影？分析一下熬夜的痛點所在，抓住關鍵

告訴她，女人熬夜，加速衰老，這個衰老速度，會是同齡人的多少倍數，會出現皺紋、婦科疾病！她看重什麼，就用她看重的來說出弊端！