就日常鍛煉來講，游泳這個項目是不是像跑步一樣進行長距離的活動才能達到健身的效果？
05-06
首先得看你對健身的定義，游泳對鍛煉心肺功能，氧代謝能力以及身體的健康狀況是有益的。但是游泳對減肥，尤其是特定部位的減肥（腰，腿），以及身體塑型效果並不明顯。 基本上來說，游泳不存在無氧鍛煉的說法（有特例，例如潛蝶）。純粹從鍛煉身體的角度，其實效果因人而異，因為游泳還是一項比較講究技術的運動，例如同樣100米的距離，對於擅游，會游，初學者來說，會有很大差異，受過專業訓練的，可能非常輕鬆，根本連熱身都算不上，可是對於初學者，可能已經是比較大的運動量了。同時不同的泳姿，效果也不一樣，例如原先練撐桿跳高的大拿們（例如布勃卡），依靠蝶泳訓練腰腹力量，要求每一蝶腰部都要出水，他們游的距離並不是很長，但是對於他們的鍛煉目標來說，有很高的強度和效果。
游泳其實最大的特點和優勢是，不易造成運動損傷和關節勞損，這是它作為鍛煉手段的一大優勢。 游泳的缺點是，如果長時間進行游泳鍛煉或者訓練，可能對身體的汗腺機制有影響（純粹的自我感覺），以前我們一幫游泳隊出來的，都不長腋毛。這個東西純粹是自己的感覺，至於對身體有什麼弊端，我也說不上來，總之和正常人有點差別，具體的要是有大大可以解釋下就好了
這個要看你做的是有氧還是無氧訓練了，有氧的話必須要長距離且勻速划水，一般來說對於，我自己的概念就是1500米以上（不間斷），這樣會達到一個有氧訓練效果（心肺功能和減脂）如果要是無氧訓練，那就要短距離的高頻率划水以及打腿訓練了，這樣 我比較建議游50，100，200，的包幹練習，打腿訓練以變速打腿為主，還有就是劃6~8次水呼吸一次，這樣可達到無氧訓練效果（增強爆發力和肌肉耐酸性）
游泳要比跑步消耗更多熱量，之後會保持一陣高代謝率，謝謝
個人的感覺，游泳比較適合和長跑，一起交換鍛煉。但是游泳不減肥，我自己小時候就是游泳隊的，游到3級運動員了，還是一個小胖子，感覺隊的，胖子還很多。也不是胖，就是很多水桶腰。但是游泳對肺活量的鍛煉，非常有效。認真的游1000-200米，第2天長跑，你會感覺，呼吸非常的順暢，相比較沒有游之前。總之，我覺得，對平常人來說，游泳是個非常好的輔助運動。對身體機能沒有太大傷害，還能鍛煉到身體大部分的肌肉，對心肺也非常有幫助。
健身的話，一般至少持續30-45分鐘才會對心血管有比較明顯的鍛煉作用。
不是的。總的來說游泳比在陸地上的鍛煉項目更容易達到效果。在水中的話散熱快，耗能多。人身體的各種器官都要配合做出相應的調整。針對這個問題說說我最近一年游泳的體會
我游的地方，有個胖子幾個月瘦了30斤，每次蛙泳2000米，飲食只控制不過飽，沒有刻意去餓。他游的距離較長，而且比較快（2000米40分鐘左右）。必須交待一下，他原來特別胖，肚子大到已經影響身體重心。
雖然很多人說游泳40分鐘以上也能起到減肥效果，不過個人體會一定要上量（1500或以上）。
量不是說上就能上，咬牙硬挺有可能會導致傷病（誰說游泳不會受傷的！！！）。游泳傷病多見自由泳，比如游泳肩，主要是因為動作不標準，對肩關節的磨損嚴重（大概是這麼個意思），我見過嚴重的手都抬不起來，我也痛苦過一段時間。
上量辦法：1.一定要循序漸進，不要想一蹴而就，量要慢慢上。2.如果蛙泳，受傷的概率不大，多發生在自由泳上（其他泳姿沒游過）3.如果一定要游自由泳，可以考慮先蛙泳自由泳交替進行，這樣可以上量，受傷概率也大大下降，適應這個量後可以慢慢減少蛙泳的距離。
每天3000米自由泳，不休息，堅持，減肥效果明顯。
游泳不一定非要長距離去游，這個鍛煉效果真是因人而異的。
只能說游泳確實是非常鍛煉身體的一個項目，全身都有浮力，對脊柱，頸椎，心肺系統，呼吸系統都有好處。（很多專業運動員其它項目的都通過游泳來放鬆）
鍛煉時間得因人而異，剛開始練的人想游距離也游不了，在游泳的時候不放鬆，游不了多久就累了，關鍵問題是剛練的人就是放鬆不了。
但是還真不是所有人都適合長距離，非得心肺跟呼吸功能提上去才行呢，否則只能真是心有餘而力不足。這得慢慢練呢。
講句笑話，好不容易去游泳池一趟，還不游個夠本呀。
游泳消耗的熱量是其他運動的幾倍，減肥效果一定比其他運動好，但是所有運動減肥都是在控制飲食的前提下的，消耗的越多，身體需要的量就越大，因為人的身體是有自我調節能力的。游泳為什麼比其他運動減肥好？是因為游泳要調動全身肌肉，而其他陸地運動相對鍛鍊的肌肉要少（除非結合來運動）。人體在消耗能量的時候會先消耗肌肉裡的糖原，如果肌肉不參加運動，那麽身體會犧牲肌肉首先為身體供能，其次是碳水，所以如果肌肉長期得不到鍛鍊，雖然妳可能瘦了，但減下去的不一定是脂肪，很有可能是肌肉，而肌肉是妳不想丟失的，肌肉的功能簡單概括就是加快新陳代謝，保護組織機能。肌肉比脂肪易丟失，有氧運動不當很多消耗的是肌肉。
還得看游泳速度，就有氧運動而言，游泳是個消耗卡路里較慢滴運動。但對關節損傷很小，對身體協調性，以及幾大肌肉群有很好的鍛煉作用。
速沖，盡最大力游，我個人不推長泳，偶爾為之尚可。
小時候夏天天天晚上去游泳，幾個人比著看誰先游到對岸，在游回來。那時走路都有勁，從來不感冒。
推薦閱讀：