腎不好該怎麼辦？
腎不好該怎麼辦？堅持做以下幾件事，你會發現挺好的！
腎臟對於我們的身體起到很重要的作用，唉，沒錯，老生常談的話題———補腎啊，正是因為腎臟的辛苦工作才可以保證我們的身體的血清正常運轉。但是，老是說補腎補腎的，那麼日常的方法你到現在堅持了多久呢？
為了一些怕麻煩又不想吃藥的朋友們著想，現在介紹一些日常小方法給大家。
我是一成，平時愛健康、愛鍛煉、愛養生。兩年前的時候，腎虛腰酸，出虛汗、尿頻繁等出現了這些現象，經過一段時間的保養鍛煉，都有了改善，精力比以前好多了。恢復自信的我又重新找了女朋友，也就是我現在的媳婦，實踐者才有發言權嘛，看到這個話題，我就來說說自己的方法吧。
第一方面，飲食習慣（吃的方面一定要注意，所謂病從口入嘛，吃什麼？喝什麼？一定要慎之又慎！）
1.喝水養腎不要不相信
其實最為有效的一種養腎辦法就是喝水，為什麼！我們都知道，人的身體大部分佔的最多的就是水了，而且水是我們的生命之源，如果一天內缺水或者不喝水導致體內的水源不足就會影響到我們體內的血液新陳代謝的滯留，會加重腎臟在體內的工作負擔。因此日常生活中還是要保持喝8杯水比較好，定期飲水的話還可以幫助我們減輕腎臟負荷，有助於身體健康。
2.飲食規律
腎臟病的病人在這裡我們提倡低蛋白飲食，每天多吃一些蔬菜，一兩瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶足夠了！這樣可以既保證身體所需的營養，又避免加重腎臟的負擔。 因為吃進去的所有東西幾乎都要通過腎臟代謝。吃的越多，腎臟工廠的活就越多，日常飲食要7/8分飽就行了，不要過多否則會適得其反，加重自己腎功能負荷運行。
3. 警惕藥物
市面上的藥物現在很多很多，畢竟食葯三分毒，更有些患者不知道自己的身體狀況就服用一些藥物，這樣可能會導致自己的腎臟有所傷害。所以在用藥的時候自己也要多加註意，仔細看好說明書，長期服用的話肯定不會太好啊！
第二方面，作息習慣
1.充足睡眠
一個人成年的正常人每天的睡眠時間要達到8小時，充足的睡眠不僅可以讓我們保持精神，還可以養足氣血，對腎精的保養起著至關重要。據統計數據發現，很多患有腎衰竭的人幾乎都是存在過度熬夜、睡眠不足的情況，不管是男女，只要是熬夜的一般膚色以及整個人的面容跟保持良好睡眠的人來說還是相差很大的。在當前工作壓力大的社會通常都避免不了要加班的這一回事，不管怎樣，在條件允許的情況下，一定要養成良好的睡眠習慣。
2.節制性生活
要有節制地注意自己的性生活，不要一時貪圖及時行樂就傷了自己腎，保持良好的夫妻生活也是對自己的腎保護。
我們一起來看看一組數據，對照下你們夫妻倆性生活的頻率，是否達到了以下這個對應的標準。
1、20歲到30歲的夫妻：一周的性生活頻率是3到4次，這個頻率算是符合正常的。
2、30歲到40歲的夫妻：一周的性生活頻率是2到3次，這個頻率算是符合正常的。
3、40歲到50歲的夫妻：一周的性生活頻率是2到3次，這個頻率算是符合正常的。
4、50歲到60歲的夫妻：一周的性生活頻率是2次，這個頻率算是符合正常的。
5、60歲以上的夫妻：一月的性生活頻率是1次，這個頻率算是符合正常的。
第三方面，運動習慣
1. 基本的運動（最平常見到的）
生命在於運動，一個人要有良好的生活作息是重要，但是也別忘了在忙碌的生活也要多注意的的鍛煉，很多人也是在運動的過程中養腎的。這樣子對身體也是有好處的。比如、深蹲、仰卧起坐、慢跑等，想要養生護腎，
首先自己的體質要加強，體質都不行，談何強腎呢？
2.腰部按摩
將兩個手掌對搓，摩擦起熱之後就放在腰的兩側進行上下按摩，直到感覺自己的腰部發熱為止，我們知道一些上班族經常會久坐，腰都會多多少少出現毛病的，久坐對身體不好，而且還會引發肥胖症，多站起來走動走動也是對自己的身體有好處的。
3.托天轉腰
這個更適合上班族久坐者的練習，雙手交叉托天向上，由左向右，來回20組
4.抖腎功（強腎功）
平時也稱之為抖一抖。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘
5.金剛鐵板橋（姿勢一定要標準）
每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
6.PC運動很多人都在懷疑這一個方法是不是真的有效，其實我告訴大家，這是一項簡單易做效果最為直接的方法，將全身放輕鬆，每做一次要堅持三十次左右。如果在外工作不方便的朋友，可以選擇在洗手間鍛煉一下，
也可以讓自己的身心得到放鬆，畢竟現在的壓力也是很大的。
7.還陽卧、混元卧結合
這個特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢半個小時，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的 充足。
8.其實最高級別就是采陰補陽
因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早泄，就是因為我們 陽氣不足，所以通過采陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈神曲改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。
如果你現在的生活作息也很規律，運動也很好，身體也很健康的話，繼續保持就對了！不是太好的朋友，就要好好加強了，希望你也能和我一樣，強大自己不能等待，愛護自己，好好保養。
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