牛奶營養真的那麼高嗎？

*牛奶營養真的那麼高？為什麼我喝了快一年的牛奶，絲毫不覺得有什麼用。

為什麼一提到牛奶總會感覺是高營養對身體特別好的東西，也沒見過喝牛奶的人就比不喝的身體壯，還不是該生病的時候生病。是商家的噱頭嗎？市場打的那麼響，我怎麼倒覺得牛奶是個可有可無的東西。把每天一杯奶換成每天一杯水也不見得身體會有什麼變化。

*我當然承認牛奶對身體有好處，但我覺得並不是很大，是個食物都有大量的很多種對身體有益的元素。一聽到牛奶有高含量的各種各樣的營養元素我就煩，好像哪個食物沒有一樣，去百度搜搜土豆的營養價值含量也超多呢，真是的

*所以我覺得一日三餐里的營養已經很足了，不行就再多吃點，為什麼要貴巴巴的去買牛奶喝？好像牛奶里有什麼三餐補不到的必須營養元素一樣。我就覺得是商家給群眾天天洗腦，搞得像神乎其神的保健品一樣。

*人們對於牛奶的認知是不是好過頭了？

你好！我覺得，你這樣貶低牛奶的營養價值也許只是針對你個人而言沒有體會到牛奶的好處，但事實上喝牛奶的好處是真實存在的，並不是你所說的商家的噱頭。至於每天是不是必須得有牛奶，這也得分年齡，比如老年人就不需要喝太多的奶，因為不需要補充太多鈣質。我想，對於題主的話，如果想更健康營養的話建議在一天的飲食中添加牛奶。

相信你也了解過關於喝牛奶的諸多，這裡舉幾個常見的栗子：小喝牛奶的人長得比同齡人高(補充了生長所需的足夠的鈣質，而一般平日飲食攝入鈣質的量是不足夠的，牛奶可以提供，而且這是補鈣性價比最高的。詢問過同班高個子，知乎上也有，他們就從小喝很多奶。而我現在也從以前不怎麼接觸牛奶到每日堅持喝牛奶，最好是鮮奶。當然，不排除很少喝牛奶也長得高的個例）、喝牛奶有助於通腸治便秘（儘管水、香蕉等其他食物在功效上也有，但效果真的不明顯，親身受惠）、牛奶補充得多的話身體要強壯些[瘦肉也富含蛋白質當然也就具有同樣的功效。你看外國人普遍就很壯，就是因為他們的每日食物中充滿了奶以及奶製品。(順便提一句，生病不生病應該跟抵抗力有關，跟喝奶不喝奶沒太大關係）] 總結： 牛奶中的蛋白質、脂肪、鈣等在其它食物中也補充的到，只是這是最有效的補充方式。

現如今，奶的品種也豐富多樣，有高鈣低脂奶、兒童奶、酸奶等等，也許就是為了讓人們以不同方式多喝牛奶吧。在我看來，這其中沒有多大的什麼商業利益成分，買不買都是自己的選擇。不過，喝牛奶確實很花錢，所以對於不那麼有錢的人可以考慮不經常喝牛奶，而且牛奶確實不是每日必需品，確實不用大張旗鼓吹噓，脫離了它不會怎麼樣，也不用把它當做保健品那樣，但它的營養價值也不容忽視。所以，如果真的喝不喝不慣牛奶或者過敏的，可以不用喝，但我真心建議有條件的每天可以加杯牛奶！

牛奶其他作用都可以小，最重要的是補鈣

如果是安全健康的牛奶自然是好的，可惜國內都不知道哪裡有安全的牛奶啊。而且中國人乳糖不耐受，要長時間才能適應乳糖。

主要是牛奶中鈣的形式容易吸收，蛋白質用其他的食物（雞蛋）補充都行。

國內的牛奶是貴了點，國外的牛奶很便宜的，所以他們喝起來完全不心疼，他們壯又不是只靠牛奶，人家吃牛肉啊，人家健身啊，不只是牛奶的功勞。

牛奶中有乳糖，對乳糖不耐受的人群不太友好；而且有致炎因子，會加重痘痘，酸奶沒有致炎因子的問題，但是世面上的酸奶大多數添加了很多糖，對痘痘也不好。

反正要是有其他途徑補充鈣和蛋白質的話，牛奶不是必要的

起碼按照現在的科學說法是挺有營養的

謝邀～表示我真的不知道它的營養吸收狀況，但是我知道一件事：我空腹喝牛奶絕對會肚子疼然後跑肚（上次空腹喝了盒味可滋的草莓牛奶，親身感受到牛奶含量還是挺高的）。所以有些人群真的是不能喝牛奶的，真的不能……

蛋白質和水，鈣為主，

牛奶營養價值很高。真正被宣傳過度的是燕窩，豬蹄魚翅等富含膠原蛋白的食品

我們的身體需要的營養分為六大類

1.碳水化合物對應米飯，麵食

2.蛋白質對應禽蛋肉奶

3.脂肪對應油，堅果類

4.維生素對應水果蔬菜

5.無機鹽和水就包含在上面幾類中。

蛋白質是構成身體的重要成分。蛋白質的營養價值高低分為不完全蛋白質和完全蛋白質。牛奶中含有完全蛋白質，燕窩等就是不完全蛋白質。

完全蛋白質就像是一套房子，裡面必須有有卧室，廚房，洗手間才能構成整體，供我們居住，完全蛋白裡面含有我們身體所必須得氨基酸，能夠供我們身體所需要。不完全蛋白質就像是只是一個卧室。

大人我還沒研究過，不過1歲前的孩子主要是以奶為主