工作壓力大，就睡眠不好，怎樣緩解？

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工作壓力大，最簡單的緩解辦法就是下班去健身房做運動，恢復身心。

「心累」會導致大腦興奮引起失眠

「越累越睡不著」，這種「累」大多不是由體育運動導致的，多是由於各種腦力勞動引起大腦興奮。另外，睡不著的時候就會擔心第二天精神不好，大腦響應速度變慢，影響工作和社交；還會擔心自己的黑眼圈越來越重，皮膚變差，毛孔粗大，掉頭髮；還會擔心肝的排毒不暢，健康受影響等。這種「心累」還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。

所以調節一下，每天下班去健身房，既能發泄，舒緩心裡緊張，又能鍛煉身體。絕對是回家快速入睡好方法。

建議不要選擇離家特別遠的健身房，以免回到家以後過了想睡覺的勁，又失眠了！

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辭職

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一邊哭一邊睡

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可以通過有節奏的快步走進行鍛煉，以微出汗為最佳效果，半小時足矣。如果對冥想打坐之類的感興趣的話最好也能嘗試一下。這兩項活動每天都堅持，最多一個月應該就會有效果。這是我自己的一點體會，不知道對你有沒有用。

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我也有這個情況，工作壓力大，睡不好，很長時間了。每天都睡的晚，主要是在加班，但是第二天早上起來感覺又還好，到晚上又循環了，壓力又開始有了。

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褪黑素？

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工作壓力大的時候，任何娛樂都緩解不了，玩的時候也是不停地擔心工作上的事情

所以我都是不停工作，比以往更投入的工作

這個方法因人而異吧，這個是壓力值到頂峰的時候我採取的措施，不這樣也沒辦法，休息的時候想的也是工作，還不如全身心投入

壓力不太大的時候我喜歡去電影院，一場接一場的刷電影

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