歐美以及日本防治糖尿病都有什麼絕招？
?加拿大：糖友組團挑戰自我
為了控制糖尿病，早在2000年，加拿大糖尿病學會就開始組織了「糖尿病團隊(Team Diabetes)」活動，號召廣大的糖尿病患者「組團挑戰自己」。
活動的形式多種多樣，有跑步、遠足、騎自行車、有氧操等，團隊的工作人員還會將糖尿病患者組織起來，宣傳健康理念、普及健康知識，並為糖尿病醫療、保健活動募集志願者、擴大影響和籌措資金。
另外，由糖尿病聯合會等機構舉辦的「控糖講座」會為糖尿病患者提供專門的「控糖食譜」，糖尿病患者按照食譜攝入規定的品種、數量食物，並輔以適量運動，以達到控糖效果。
圈圈解讀：
這樣的『組團』是給廣大糖友提供一個共同學習、相互借鑒和交流的機會，新老糖友互相學習，互相監督。
在糖友圈這個大家庭中就看到很多的新糖友就是在這些老糖友的帶動下，血糖控制越來越好！
?德國：徵稅敦促減肥
肥胖者佔13.7%，超重者佔36.4%，這兩項加起來，德國成年人有一半超重和肥胖，他們得糖尿病的風險是體重正常者的6倍。
其實，早在2007年，德國就已經成為歐盟肥胖人口最多的國家。政府每年在肥胖病的治療上要花費約160億歐元。
為了解決這一困境，德國薩克森州保守派議員范德維茲曾提出，應該向體重超標的人徵收「肥胖稅」。因為，肥胖主要因生活方式不健康引起，它給醫保系統帶來了負擔，由納稅人平均分攤是不公平的。
儘管范德維茲的提議遭到了政治對手的激烈反對，但不萊梅雅各布大學開展的一項調查顯示，絕大部分德國民眾同意向生活方式不健康的人徵稅。
圈圈解讀：
肥胖現在也是世界難題，因為超重可能導致高脂血症、高尿酸血症、動脈硬化、胰島素抵抗等，這些都是一個個危險炸彈，積累到一定程度隨時可能引爆。
所以，德國對超重、肥胖人群進行集中管理，其實這也是為了喚醒大家的健康意識，提升健康素養。
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美國：主抓青少年
美國之所以將青少年作為糖尿病防治的重點，是因為美國青少年肥胖率日漸增高。資料顯示，1985至2000年，美國7~18歲青少年的超重率增加了28倍之多。
所以美國糖尿病教育者協會(AADE)曾表示，自我管理是控制糖尿病的關鍵。而青少年恰恰缺乏自控能力，在這方面就更需要大人的有效引導。
因此，美國糖尿病教育者協會的「國家糖尿病教育計劃」中，50%的資源分配給糖尿病預防，40%的資源分配給糖尿病控制，而治療保健方面則只佔10%的資源。
預防與控制，尤其青少年糖尿病的預防與控制，對於美國來說，是非常重要的。
還組織了「每天測血糖」、「自帶午餐」等有針對性的活動，並將組織青少年進行「健康降體重比賽」。
圈圈解讀：
隨著生活方式的改變，糖尿病發病已越來越年輕化，兒童得糖尿病的人群也越來越多，及早篩查和發現糖尿病高風險人群，就可以在早期對他們進行糖尿病防控知識的普及和教育，讓潛在的糖尿病人群通過調整生活方式（健康飲食和適量運動），降低糖尿病發病風險。
?日本：回歸傳統飲食
在人們的印象中，日本是個長壽之國。然而在百歲老人頻出的同時，前些年，日本的糖尿病發病率也曾一度增高，其中一個重要的原因就是歐美「洋快餐」對日本人生活的滲透。
在當今日本，很多人早餐會選擇麵包、牛奶、黃油和炸甜甜圈等。但是這些吃了卻容易造成脂肪堆積，從而誘發糖尿病等生活方式病。
在這樣的背景下，越來越多的日本人開始自覺調整飲食結構，飲食以清淡的日式料理為主，多吃魚肉和蔬菜，人均每天食鹽攝入量已經控制在6克以內。
這使得中青年人群中患糖尿病的人數直線下降，高血壓患者也越來越少。另外，日本人還會刻意多吃些南瓜、菠菜、冬瓜等能預防糖尿病的蔬菜。
圈圈解讀：
飲食是糖尿病的基本治療方法，這也驗證了日本糖尿病發病率呈現下降趨勢是得益於他們生活方式和飲食結構的改變，同時加強了運動鍛煉，這無疑是有益於健康的。
?英國：每周「衝刺」三分鐘
英國研究人員發現，一周三次、每次不到一分鐘的健身自行車「衝刺」練習可能足以預防甚至治療2型糖尿病。
他們要求志願者在健身自行車上進行兩組20秒衝刺練習，一周鍛煉三次。練習時，志願者在短時間內的運動強度遠遠超過其他運動方式所能達到的程度，再加上一些熱身和放鬆運動，一次健身約需10分鐘。6周後，研究人員發現志願者胰島素功能改善了28％。
圈圈解讀：
英國的這項研究說明運動對於防治和治療糖尿病的重要性，長期堅持適宜的運動鍛煉，可以幫助我們控制血糖，同時也能增強體質。
?生活方式干預ABC方案
大量研究證實，良好的生活方式是延緩和逆轉糖尿病前期的有效措施。我國大慶研究顯示，與對照組相比，運動和飲食控制使IGT（糖耐量減低）轉化為2型糖尿病的危險性下降了3l%～46%。
一般來說，我們將生活方式干預按照類別分為A、B、C三項進行講述，以方便大家記憶使用。
A：運動量
應保持中等程度的運動量（騎車，快走，慢跑，游泳等），具體說來為每周至少運動5天，每天至少運動時間30分鐘或每周至少運動150分鐘。
B：飲食控制
應根據職業和標準體質量（體重）計算出每天攝入的總熱量，並使每日的脂肪攝入量小於總熱量的30%（其中飽和脂肪應小於10%）；使膳食纖維的攝入量達到每日15g/1000kcal熱量。
C：體重控制目標
若是你為肥胖或超重者，那麼應使你BMI達標。若你是正常體重者，那麼你應該堅持將體重保持在正常的範圍內。
參考資料：現代保健報、生命時報、人民網
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