【素生活】作息時間表，這個被廣泛認可
人類內在的生物鐘不僅調節著我們的荷爾蒙水平，睡眠，體溫，和新陳代謝，而且深刻影響著我們的健康。良好的作息習慣不見是健康的保證，也是一天精力充沛，活力四射的前提，這份作息時間表，是國際大師根據多年經驗和研究制定的，有需要的趕快收藏吧。
7:00 起床的最佳時刻
7點起床，醒來後需要一杯溫開水，水能夠激活人體千百萬個細胞，讓細胞也隨之醒來，飲水還能幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早飯
必須吃早飯，這個是健康必須要堅持的，一上午的工作學習需要正常的血糖和能量來維持，早餐也可以稍稍豐盛一些。
8:30-9:00 避免運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，所以這一階段避免劇烈運動，正常去工作就可以了。
9:00-10:30 安排最困難的工作
學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。把一天最困難的工作做完，心裡也會感覺很輕鬆。
10:30 休息一會兒
站起來走走，眼睛看看窗外，緩解一下頸椎和眼睛的壓力。
11:00 吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體吸收。工作時間久了，血糖可能會有下降，讓精力不那麼專註，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐
開始一天的午餐，保證能量的正常補充，營養的正常攝入。
13:00-14:00 午睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。身體經過短暫的休息，會讓下午的工作效率最高、
午後是人思維最活躍的時間
非常適合做一些創意性的工作。發散思維和創意思維最好的時候，不妨開始您的大師之路。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食，可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，每天下午一杯，補充能量促進健康。
16：00-19:00
身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作，檢查一天的重要事情。
19:00 最佳鍛煉時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。健身可以根據個人喜好選擇，最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00 看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。讓大腦和身體得到休息，如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:30 上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統，盡量在十點半睡覺。如果有可能盡量別熬夜。
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