在增肌的時候，牛肉蛋白粉和牛奶蛋白粉哪種更好些？

05-05

本人身高173，體重55kg，想請教在增肌增重的過程中，對於像我這樣偏瘦的人群，哪種蛋白粉能取得更好的效果？

牛肉蛋白粉內含更多的肌酸，理論上會比乳清蛋白效果更好。

題外話，個人認為

1）補劑行業是個大蛋糕，各個廠商為了宣傳，不遺餘力找明星代言，打出各種噱頭，把一桶桶的蛋白粉包裝成太上老君的煉丹爐，吃了裡面的仙丹就能壯得跟海報上的明星一樣。但其實通過我自己使用和朋友使用後的感受，各個品牌的蛋白粉大同小異。挑主流的像OP,BSN等買就行了。

2）如果題主想增重的話，碳水化合物才是你的救星。

同意蛋白粉大同小異這種說法。不用太糾結挑一些主流牌子的買就行了。含量成分上一些很細小的差別都無關緊要的。

謝邀，從本質上說乳清蛋白和牛肉蛋白粉都是來補充蛋白質的。牛肉蛋白貌似只有一家出廠，算是個奇葩的賣點吧。可能對乳糖不耐受的體質來說是個不錯的選擇，但相對其他蛋白粉還是過貴。從主題上的評論可以看出來你當前鍛煉方式並不屬於增肌訓練，所以不用考慮蛋白粉。

蛋白粉只有乳清蛋白和大豆蛋白

乳清蛋白來自牛奶適合大部分人

大豆蛋白來自豆製品粗糧適合更年期的女性和老人

牛肉蛋白粉不含乳糖，乳糖不耐可以吃。營養效果只和蛋白質比例有關

等。