工作時間長的人是怎樣保護身體的？
加班熬夜是最傷害身體的事情之一。
熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。總體而言，在中醫的表現是氣陰兩虛，甚至出現陰虛火旺的癥候。
今天就跟朋友們分享幾款養護身體的食療方
● 參芪烏雞湯 ●
【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
【功效】黃芪：擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。
烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。
所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
● 五指毛桃冬棗湯 ●
【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其「久服輕身，不老不飢」。紅棗：健脾養血和中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
● 菊花枸杞元肉茶 ●
【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
【功效】杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴；元肉《神農本草經》：「主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明。」
所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。
雖然這些食療方有一些補救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，明知不可為，還是少為之。
另外熬夜加班的時候記得多補充水分，當然盡量的抽時間多運動，可避免身體垮掉。
每天定時定點鍛煉，工作一定時長後，起身轉轉，打打水什麼的，都可以，這些，只要不是太過分，一般領導都能理解，只看自己的意識是否能堅持了。
至於說上班熬夜，第二天準時打卡的情況，換公司吧，都教條成這樣了，還幹什麼呢，這種效率能高了？大多數公司，要麼第二天上午憑自覺幾點到都行（一般最遲大家自覺的不會超過中午），要麼是累計倒休/加班，自己選倒休還是接著來，工作也有10+年了，只見過一家公司類似的題主說的情況的，不過，那邊也是真熬夜了，下班前跟領導說下，第二天補過來，真忙不過的時候，直接分了兩班人倒著上班，也沒見一班人用到死的情況。
多注意休息+適當的鍛煉+注意飲食不要刺激辛辣盡量清淡健康！
利用空閑時間多休息放鬆，適當的鍛煉飲食補充能量
恩，熬夜對身體非常不好，提高工作效率是不是不太可能啊
那就沒事吃點黑枸杞調理下吧，或者適當鍛煉下
加班、貪玩、失眠…晚睡讓我們逐漸成為了「少睡派」。而少睡最直接、最糟糕的後果就是眼部乾澀!?野生黑枸杞能護肝明目，增進視力，增強抵抗力，強化體格。
黑枸杞除了大家所熟知的富含清除自由基抗氧化防衰老的花青素之外，還富含多種對人體健康有益的元素氨基酸及礦物質，因此我們常見很多人經常口咀黑枸杞或是用水沖泡黑枸杞來服用，由此可見，人們對黑枸杞的功效人人皆知，黑枸杞的功效具體包括如下幾點：
1、黑枸杞具有抗衰老的作用，研究表明免疫衰老與T細胞凋亡有著密切的關係，枸杞多糖可明顯提高吞噬細胞的吞噬功能，提高T淋巴細胞的增值能力。
2、抗腫瘤，由於枸杞多糖不僅僅是一種調節免疫反應的生物反應調節劑，而且還可以通過神經—內分泌—免疫調節網路發揮抗癌作用。
3、抗疲勞的效果，枸杞多糖能顯著增加小白鼠肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前後血液乳酸脫氫酶總活力，降低小白鼠劇烈運動後血尿素氮增加量，加快運動後血尿素氮的清楚速率，因此表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分顯著的作用。
4、具有抗輻射損傷的效果，枸杞有抗輻射、保護機體的作用，可作為輔助藥物來配合放療等抗腫瘤治療，減輕放療的毒副作用，提高療效，保護機體的免疫功能。
5、調節血脂的作用，枸杞能有效降低換高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂、調節脂類代謝功能，對預防心血管疾病具有積極作用。
熬夜傷身體，這是每個人都知道的常識。
年輕人也要注重身體，不然中年全是小毛病後悔都來不及。
合理利用時間，為什麼要熬夜？是任務量太大了還是效率太低了，找准原因再說。
現在的年輕人，凌晨三四點都精神的很，早上卻都爬不起來，生物鐘都亂套了。
為什麼不能早點睡覺早點起來加班呢，這樣對身體也有好處。
謝邀，說實話，這個問題還真不知道怎麼回答比較好。說下我自己，前年頸椎，後面來了電腦支架。去年坐上1個小時不到就腰疼的受不住，後面10月前後休息了半個月，只要出差必帶腰靠。熬夜受不了，就12點睡覺早上早起加班。希望可以幫到你，作息和習慣養好，時間允許再鍛煉鍛煉應該就可以了
多睡覺，該吃吃，該喝喝，心大一點，快快樂樂
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